Suchen:

Ja, hatte Beinbizeps außen vor gelassen, weil das sonst den Plan zu sehr aufgepumpt hätte. Da der Quadrizeps ja doch ein einigermaßen großer Muskel ist, wollte ich den mit 3 Übungen attackieren. Mal...

Nein, ich bin ein Endomorph, da hast du dich verlesen. Ich probiere es mal mit 3000 an allen Tagen, dann sehen wir weiter.

Kein Fehler, wurde auch durch empirische Beobachtungen bestätigt.

Man sollte bedenken, dass ich in den 8 Jahren auch 15-20 KG zugenommen habe ;)



Na wenn ich jetzt noch anfange richtig zu bulken, dann bin ich auch schnell mal bei 20-25% KFA. Das ist meine...

So hatte ich es vorher, hab' es extra nach hinten gelegt, damit ich mich auf Bankdrücken konzentrieren kann und dort endlich mal die 80 kg 8x knacken kann (die ich schon 1 Jahr nach Trainingsstart...

Hallo erstmal,

ich bin gerade am strategischen Planen meiner weiteren Bodybuilderkarriere und möchte mir gerne ein paar Inspirationen holen. Kurz zu meiner Person:

Mein Alter: 31...

Ich war mal im Powerhouse in Ludwigsburg. Gehört wohl nicht zur gleichen Marke, war aber ähnlich aufgebaut. Einfach geilo, hat einfach mal so ein Motorrad zum Überwintern an der Decke gehangen :D

Vorher war bei uns im Discounterstudio jegliches Verzehren von eigenen Getränken in egal welchem Behältnis erlaubt. Im November gab es dann einen Aushang, dass ab 1.1.2012 wegen Unfallgefahr und...

Ich hab heut mal wieder seit langem nach Eiweiß geschaut und da is mir aufgefallen, dass meine bekannten Shops kein MRM Whey mehr im Sortiment haben. Wieso is das rausgeflogen? Das hatte doch...

hi leute, ich trainiere seit 4 jahren, bin 1,80 groß und wiege 72 kg (jaja is klar, iss mal was gell). ich stagniere gewichtsmäßig schon seit langer zeit, das liegt wohl daran, dass ich seit 4 jahren...

oh, powerhouse sieht doch mal sehr interessant aus. danke

ich such auch ein studio in ludwigsburg vom 1.8. - 31.12., sollte also halbjahresverträge anbieten. hat wer eine empfehlung ?

MfG

ich hatte mal ephedrin tabletten von beach power, nach dem einwerfen bekam ich ganz leichtes kopfweh, einmal bin ich danach sogar eingepennt :D also gewirkt hat es absolut nicht. ich hab dann nach 3...

meine frage ist, ob das betreiben von BB, also richtig pumpen ohne stoff etc. ab z. B. 14 jahren das wachstum beendet oder hemmt. der hambüchen is ja auch ein muskelprotz und ist ein wenig klein...

und warum nicht ab heute ? vorsätze die morgen, übermorgen, nächste woche anfangen sind in aller regel von vornherein zum scheitern verurteilt. jeder tag zählt.

MfG

meine abnehmaktion hab ich im sommer 2002 durchgezogen. meine letzte wiegung etwa ein halbes jahr vorher war mit 105 kg bei 1,80m größe, könnten zum zeitpunkt des diätstarts also auch gute 110 kg...

wenns denn erdnusscreme sein muss dann doch bitte die fettreduzierte von ültje, hab ich auch da. die hat 25% weniger fett als die "standard" von ültje.

MfG

ja is unverschämt teuer. da ess ich lieber normale flakes ohne alles.

am schlimmsten sind diese dinger vom lidl die dort als wellness flakes verkauft werden. schön dick mit zucker umhüllt, da bin...

ich find das sonnenblumenbrot von leuken sehr genialn. nicht so trocken wie das roggen vollkorn.

ja, ein getränk, das eine solche farbe aufweist, das KANN nicht gesund sein. das sagt mir mein menschenverstand :D

wie schon gesagt, ab und zu kann man so zeuch ruhigen gewissens trinken.

MfG

ein anstieg um 53% quasi über nacht ist nur schwer zu begründen, das argument, dass lebensmittel in anderen ländern teurer sind als hier lass ich nicht gelten, da in anderen ländern ganz andere...

wieviel sätze macht ihr bei jeder übung ?

MfG

brust: flachbankdrücken, fliegende, schrägbankdrücken

trizeps: das,
das und enges bankdrücken

bizeps: bizepcurls im stehen, bizepcurls mit der sz stange, mal eng mal weiter griff,...

den großteil der zeit hab ich eben 3 übungen pro muskelgruppe mit je 8-10 wiederholungen gemacht, bis auf diese "kraftphase" vor kurzem, die ich in meinem 1. posting erwähnt hab.

ein typischer...

hallo leute. ibh bin 1,80 groß, wiege ~74 kg. ich trainiere seit september 2004 und hab seit etwa einem bis anderthalb jahren das problem, dass ich meine kraftleistungen bei keiner übung mehr...