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hallo,

ich hab mir so dips-barren selber gebaut, wenn du willst stell ich mal fotos rein.

gruß

danke, den Thread hab ich aber schon gelesen.

Geht die Aufteilung der Übungen in Ordnung, so wie ich es oben gepostet hab?
Und welche Übung würdet ihr bei TE2 noch machen?

ps: ist bei...

Hallo,

ich trainiere jetzt seit einem Monat zu Hause mehr oder weniger täglich,
1. Tag Bankdrücken 3 Sätze, Dips 3 Sätze
2. Tag Klimmzüge 3 Sätze

davor hab ich seit Jahresbeginn täglich...

was der Beitrag von gemütlicherTyp in dem Thread aber wieder legen würde..?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=70641&highlight=studie+fl%FCgel

hätte da noch eine Frage zur Regeneration, weil es immer heisst einen Tag Pause nach dem Training. Ist damit ein Tag Pause für die trainierte Muskelgruppe gemeint, oder generell ein Tag Pause?

ja war wie gesagt in untrainiertem zustand. hab mich selber gewundert dass man da ein paar muskeln sieht, von vorne sehe ich aus wie ein ganz normaler untrainierter^^ (noch :D )

hab wie ich vor einem Monat zu trainieren begonnen hab, mal Fotos gemacht, dass ich irgendwann mal einen Vergleich zu früher hab und bemerkt dass ich scheinbar von Haus aus eine nicht soo schlechte...

ja würd ich auch sagen.. bin auch 173cm und hab anfangs das Jahres 62kg gewogen und hab auch gedacht dass ich essen kann soviel ich will ohne zuzunehmen.
Inzw. hab ich 67kg und es geht langsam aber...

ja man muss aussen greifen, is aber nicht wirklich ein Problem find ich..

ich hab mir eine vom ottoversand gekauft um 130 Euro, mit der kann man auch butterflys und beinübungen machen, nur negativ-bd is nicht möglich.
Für den Preis bin ich aber zufrieden damit.

da ich spez. den Bizeps mit der Übung trainiren möchte is glaub ich schulterbreiter-griff besser..

alles klar danke, dann werd ich mir bei den Klimmzügen wohl mal Gewichte umhängen, da komm ich im ersten Satz an die 15 WH's..

eine Klimmzugstange? :p

edit:
hier: http://cgi.ebay.de/Kettler-Tuerreck-Klimmzugstange-Turnstange-NEU-OVP_W0QQitemZ110136407811QQihZ001QQcategoryZ34782QQrdZ1QQcmdZViewItem
kostet 15 euro..

hätte zu dem Absatz einge Frage:



ist damit gemeint, dass man das Gewicht so lange steigert bis man nur mehr 2-3 Wiederholungen schafft, oder dass man mit den gleichen Gewichten 2-3 WH's MEHR...

Hm, das klingt dann noch nicht so wenig..
also wenn man es ganz genau nimmt is zum Masse aufbauen lauwarmes Wasser besser?

alles klar, thx!

Hallo,

die meisten BBler trinken ja ziemlich viel Wasser etc., welchen Zweck hat das? kj verbrennen?
Bin gerade dabei Masse aufzubauen, da wäre ja dann zuviel Wasser nicht umbedingt hilfreich...

was haltet ihr von Pistazien und Cashew Nüssen?

ja, möchte aber trotzdem zusätzlich für die Brust noch butterflys machen.

Wie das bei "normalen" Butterflys aussieht kann ich nicht sagen, ich hab diese Butterflyarme an meiner Flachbank dran, dh....

Ok danke :-)

Also wenn ich am 1. Tag den unteren Rücken mittrainiere und am 2ten Tag die Beinmuskulatur dann geht der Plan so in Ordnung?


edit:
Eine Frage hätte ich noch, ich hab vor die...

also doch mehrere Übungen, weis nicht wo ich das gelesen habe, dass man mit 3-4 Übungen anfangen soll, glaub war eh hier im Forum..

viell. hab ich mich oben falsch ausgedrückt, aber das hab ich eh alles.. ;)

Hallo,

ich hab zu Hause eine Klimmzugstange und eine Hantelbank mit Butterflyarmen(?).

mein Ziel ist einbißchen Masse aufzubauen, spez. Oberarme und Brust.

zZ mach ich:

1. Tag, Klimmzüge,...

bzgl. butterflys, ich merke zwar dass auch die Brust & Schultern beansprucht werden, aber ziehen tut es nur im Bizeps.. mach ich was falsch oder ist das normal?
Hab immer das Gefühl dass ich die...

ja früher oder später werd ich das sicher machen.. inzw. bleib ich aber noch bei den Liegestützen, will erst noch schauen ob ich das dauerhaft durchziehe bevor ich mir Equipment kaufe, hab teilweise...