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Naja, früher wurde beim Definitionstraining ja eher Kraftausdauertraining betrieben, da kam sowas wie 5x5 kaum infrage, sondern erst seit den letzten 10 Jahren oder so und ich hab erst jetzt was...

Hahah das kannst du auch sein :D
Ich akzeptiere eure ganzen Antworten auch und bin überzeugt davon, dass man damit sehr gute Erfolge erzielen kann. Allerdings bin ich der Meinung, dass das auch mit...

Naja haha, "hervorgekramt" hab ich genau einen Artikel.
Wie du schon sagst: Aufbautraining=Diättraining daher ich mit 5x5 auch sehr gut aufgebaut habe, sehe ich da kein Problem

Was du vergessen hast: 5*100=500*5 Sätze=2500
10*80=800*3 Sätze=2400

Mit höherem Reiz meinte ich auch eigentlich, dass der Muskel durch das höhere Gewicht "härter arbeiten" muss und mehr...

Ich habe doch auch zu keinem Zeitpunkt behauptet, dass das 5x5 System alleine für Kraftzuwächse verantwortlich ist. Aber dass es eine gute Möglichkeit ist um Kraft aufzubauen, ist eine Tatsache. Und...

http://www.team-andro.com/training-waehrend-diaet-i.html

Von dem Artikel rede ich. Im zweiten Teil wird auch ein minimalistischer Trainingsansatz zum Muskelerhalt beschrieben, bei dem im...

Hypertrophie ist ja auch nicht das Ziel des Trainings, sondern Muskelerhalt. Wenn man jetzt mit zb. 5 Wiederholungen trainiert, dann ist der Reiz sehr viel stärker als bei zb 12 Wiederholungen und...

Und was ist eure Begründung dafür, dass ihr nichts davon haltet? Ich lese immer wieder, dass man in der Diät mit niedrigem Volumen und hoher Intensität trainieren soll, also würde das 5x5 System...

Servus,

Ich wollte fragen, was ihr davon haltet, während der Definitionsphase mit einem alternierenden 5x5 Ganzkörperplan zu trainieren. Ich hatte während der letzten Definitionsphase ziemlich...