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Juhuu! Nach 6 Monaten HIT habe ich kanpp 10 Kilo zugelegt.
Vorher habe ich 55 Kilo gewogen mit 18 bei 1,85m und nun bin ich immernoch 18 und immernoch 1,85m groß/klein *gg* und wiege 65 kilo. Ja ist...

ja, eigentlich meistens sogar nur 56 kg aber heut wars mal mehr.
ich habs aufgegeben mit dem essen. ich habe intensiv 2 wochen lang knapp 5000 kalorien am tag gegessen plus 3x weight gainer am...

Hi,
ich möchte jetzt, logischerweise zum Training, Creatin einnehmen. Wie soll ich das machen? Also wieviel Gramm? Was ist besser? Pulver oder Kapsel? Wo ist da der Unterschied? Wie nimmt man die...

Kennt jemand ein gutes Studio in Berlin Wilmersdorf oder Charlottenburg?
Ich bin momentan bei Kieser und es kotzt mich da langsam so richtig an....sry wegen den ausdruck, bin nur gerade gereizt.......

Seit Mittwoch! Ich stehe auf und Frühstücke. Ich hatte nicht so viel gegessen wie sonst, denn ich hatte keinen Appetit. Ich hatte mir nichts bei gedacht. Doch leider hab ich das bis heute. Ich habe...

Tzer, wie oben schon gefragt. Meint man kann dem trauern? Nicht das ich daran kripiere *gg* oder einfach nix passiert undich mein Geld zum Fenster rauswerfe?!
Hier mal der Link zu diesem Produkt:...

Also reicht eine Kadenz von 1/5 auch aus?

Hi,

Trainiere jetzt seit etwas mehr als 3 Wochen so: positive Phase ziehe ich so schnell wie möglich an und die negative Phase lasse ich so langsam wie möglich runter. Das brennt unheimlich in...

Oha!
Stell ich mir sehr hart vor, dieses Training. Wie lange haste denn das durchgehalten?

Ich trainiere etwas anders. Ich ziehe das Gewicht hoch so schnell es geht, allerdings auch ohne Schwung...

Ich empfehle die 4/2/4/2-Variante.....weil ich die 20sec pro WH aud Dauer für zu belastend finde,was die Psyche anbelangt. Ab und an okay......kannst ja mal eine Weile ausprobieren und dann...

Mal noch ne Frage an die Profis!
Was ist eigentlich wichtiger? Die TUT oder die wiederholungszahl. Also was ist besser? Eine Wiederholung mit 4/2/4 und dass dann halt 6 mal so dass man einen tut von...

Ist aber irgendwie komisch! Ich habe die ganze Zeit meinen Bauch auch mit HIT trainiert, also nach 60 sec. war feierabend und ich habe in kurzer zeit einen kleinen waschbrettbauch bekommen und heute...

Hallo, trainiere jetzt mit HIT und bevor ich das falsch mache, bzw. gerade dabei bin es falsch zu machen, wollte ich hier nochmal nachfragen. Also es geht darum, wann und wie soll ich die Gewichte...

Naja, das wird bei mir nicht so ganz hinhauen, da ich nach den plan von thorus trainiere. ein satz sollte nur 40-60 sek. dauern und mehr als 6 WDH ist dann halt nicht drinne. Und ich trainiere jetzt...

hi@all,

hab da mal auch noch ne Frage:
Ich trainiere auf Muskelzuwachs und wenn ich jetzt 6 Wdh geschafft habe, kann ich ja das Gewicht erhöhen. aber wie erhöhe ich das? Gibt es da eine...

Naja ich bin kein Spezialist in Sachen BB, aber das Programm kann eigentlich nur ein Witz sein. Das ist für mich der reine Schwachsinn. Warum soll ich Geld ausgeben um meine Trainingserfolge...

Aber es wirkt sich halt nicht negativ aus....?

Ich mache meine slowreps immer so:
4/2/4/2

Jetzt hat mir jemand gesagt, dass eine Wiederholung ohne den jeweiligen 2sek. Pause viel effecktiver ist, da der Muskel in den 2sek. entspannt wird.
...

Okay, danke euch!

Werde mich dann mal rannmachen.... ;)

OK danke!

Aber was ist damit gemeint mit "Time under tension (TuT)?

Was bedeutet das?

Sry, wegen den ganzen Fragen....

Also lieber schnellere Wiederholungen (4/2/4/2) aber dafür mehr. Daher auch besseren Erfolg?

Hi,

Ich bins nochmal!



Also jetzt trainiere ich seit einer Weile mit diesem Prinzip, und ich habe Erfolg!!!!!!!!!


Jetzt habe ich aber noch eine Frage, ich mache jetzt sehr langsame...

@ Thorus und/oder auch andere *g*

hab da nochmal ne frage. so wie ich es verstanden habe geht es eigentlich nicht um die wiederholungen sondern um die zeit und dauer die der muskel gespannt wird....

Hi,

hab da mal ne Frage, kann auch.
Ich werde da nicht so ganz schlau mit der Sache mit den Wiederholungen.
Es heißt:"Schwere Gewichte für mehr Muskelmasse! Soll ein Muskel wachsen, so muß er in...

Ich kenne das "tolle" Gefühl. Bei mir hilft es sehr, wenn ich immer ein Wechselbad nehme. Ich lasse dann immer für 3-4 Minuten meinen Körper mit warmen Wasser von der Dusche berieseln und dann drehe...