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Hab mich mal über den Autor schlau gemacht. Sofern keine Verwechslung vorliegt, ist sein richtiger Name Frank Taeger.
Empfiehlt selber auch PITT usw...
deshalb wundert mich seine Aussage über das...

er meinte wahrscheinlich den unteren Rücken.

@EISENVETERAN So eine Begründung ist super.
Der Typ hat definitiv Ahnung, ist also kein 0815-Trainierender, der womöglich auch noch seine Infos von...

Hi, hab diese Aussage gerade in einem anderen Forum über LH-Rudern gefunden:



was sagt ihr dazu?

lasst Steff doch ziele haben, wie er will. Wo ist da das Problem?

Steff, mach hier bitte weiter...

steht doch sogar auf den ersten Seiten von SS, wenn ich nicht irre, dass das ein Programm ist, dass für Kraft ausgelegt ist, man damit aber auch ein bisschen Muskeln aufbauen kann

sehe das auch so.

Klar ist seine Ausführung an gewissen Stellen ausbaufähig. Aber welcher Anfänger hat nach 5 Monaten schon die perfekte Technik?

Und ich finde es sehr gut, dass er nicht alles...

bzgl Stretch Reflex: Das machen u.a. Gewichtheber in Wettkämpfen (!!!). Warum? Weil sie dadurch etwas mehr Gewicht bewegen können.
Aber zum einen machen sie das fast nur bei Wettkämpfen und deren...

gibt nichts schöneres als Obst.

Zumal seriöse Studien die unschädliche Menge bis etwa 100g Fruktose angeben...so viel obst kann man garnicht essen, dass man auf 100g Fruktose kommt :D

gerne :D
10zeichen

schalte mal bitte deine PN funktion frei :)

Beckenboden auch hochziehen

Könntest du mir den Link auch mal schicken?
Nehme seit 2 Jahren die Vitalux lampe, weil davon kann man nichts überdosieren und es wirkt :)

gut zu wissen, vielen Dank :)

Kleberson wäre das in deinem Sinne:
Stockdrehen
Planks mit Zusatzgewicht
Vacuum Pose im Vierfüßlerstand

und dann das richtige Training

danke :daumen:

PA meinst du vlt eins davon?

https://www.youtube.com/watch?v=F2urjV2JudE&list=PLA808445EA052D63A&index=67

https://www.youtube.com/watch?v=FPsPpA_nUoo&index=33&list=PLA808445EA052D63A

ein...

hab Sommerfrüchte, falls das für dich schon unter exotisch fällt :D

Also ihr lasst die Hantel mehr oder weniger fallen, richtig?

Hab dank :)

Alles klar, dann schau ich mal, wie sich das anfühlt, danke :daumen:

Wie sollte ich denOK dabei positionieren?
Aufrecht, dass Arme am höchsten Punkt nach vorne ausgestreckt sind, oder vorgebeugt, dass die Arme am höchsten Punkt etwa in einer Linie mit dem OK sind?
...

Überzüge am Latzug?

Wie kann man seinen Lat bestmöglich isolieren, wenn keine Überzugmaschine zur Verfügung steht? :)

Also ich habs bisher hier, oder von PhilippAlex auf andro, immer so gelesen, dass man Waden, Beinbeuger und FacePulls noch anhängen darf. Von Zuckiz(ich hoff der Name stimmt :D ) hab ich auch schon...

wenn du noch ein OK/UK Split nach deinen Vorstellungen posten könntest, wärs super :daumen: