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Hi,

ich bin über Jahre hinweg einer der grössten HIT/HD-Verfechter in diesem Forum gewesen. Ich persönlich habe mit HIT/HD sehr schnell sehr grosse Erfolge gehabt. Mir liegt es also Ferne etwas...

Super,

und wenn es nicht mehr weitergeht, dann empfehl ich Dir als Intensitätstechnik das Rest-Pause-Training. Schau mal in den Doggcrapp-Stickie da is das sehr schön beschreiben. Später kannst...

Wir sollen nicht, sondern wir wollen.

Du darfst das gerne anders machen. Du darfst gerne schnell und ruckartig trainieren. So oft und so viel Du magst. Dann wirst Du so breit wie die Pros!

Weil er mit einer höheren Kadenz trainiert, deswegen.

Beispiel:

5 WH mit einer HIT/HD-Kadenz von 4/2/4 = 50 Sekunden TUT
10 WH mit einer "normalen" Kadenz von 2/1/2 = 50 Sekunden TUT
10 WH...

@BigChristopher,

ich setze mich jetzt mal bewußt in die Nesseln meiner Bros in HIT und HD. Deine Daten - 60 kg bei 178 cm, 31er Oberarm - sagen mir, daß Du kaum Erfahrung mit Krafttraining hast....

@maikel,

bin zwar nicht Thorus, der ist auch so gut wie nie hier, aber ich versuchs doch mal...

Frage: mach ich hier zuerst Butterfly 4 bis 6 Wh. und anschließend 4 bis 6 Wh. für Dips?
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