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jetzt könnt ihr natürlich sagen schau dir lahm usw. an aber habt ihr schon mal einen innenverteidiger mit 70 kilo gesehen :-P

ihr habt ja alle recht... aber ich bin verteidiger und so auch ziehmlich schnell und wendig... aber als verteidiger braucht man einfach ein klein wenig masse. Als stürmer wie marin kann man 70 kilo...

also jetzt bin ich total verwierrt einer sagt so der andere so :-P

vielen dank...
und welches mkp würdet ihr mir empfehlen gibt es ein bestimmtes?
Wie oft wie viel soll ich denn einnehmen täglich?

das ganze geläster hilft mir halt auch nicht weiter... Argumente oder verbesserungsvorschläge wären da weitaus hilfreicher

beine eher selten... nur oberkörper... Beine erledige ich meistens mit laufen und hallentraining...! Kannst du mir auch ein mkp empfehlen bzw wie und wann ich es einnehmen soll? vielen dank

Hallo,

brauch unbedingt hilfe... Bin Fußballer und Trainere 3 mal Wöchentlich jetzt schon seit 1 1/2 Jahren bin 175cm groß und bin 72 kilo schwer... Bin 19 Jahre alt und soeben in die...

sorry wollte einen neuen beitrag schreiben

vielen dank für die kompakte antwort

und welches proteinpulver?

ich komm aus weiden und bin schon angemeldet... im AeroFit
des mit dem kilo fleisch essen ist halt recht schwer ich muss das essen was kantine/ mutters küche hergibt...

Hallo leute

ich habe ein anliegen... trainiere seit einem jahr ziemlich unregelmäßig im fitnessstudio... habe seit 1 monat auch einen professionellen trainingsplan... den ernährungsplan kann ich...

könntest du die abkürzungen bitte alle ausschreiben!

was würdet ihr mir denn dann empfehlen?

Tag 1:
Bankdrücken
3 sätze a 10 wiederholungen (z.z erst auf jeder seite 12,5kg dann 15kg und letzer satz mit 17,5)
Danach fliegende 3 sätze a 10 wiederholungen(mit 12-14 kg)
Danach das gerät...

TP ja vom Fitnessstudio und EP nein
wüde aber über einen neuen TP auch nix sagen, wenns was bringt

Hallo Leute

trainiere schon seit einem dreiviertel jahr im Fitnessstudio und das ziehmlich regelmäßig und hart min. 3 mal die Woche seit einem halben Jahr teil ich das training auf 2 teile auf!...

Und was ist mit sowas????

Ja wenn ich noch mehr ess werd ich ja fett und des will ich ja eig. net

Ich hätt da eher an so protein shaks (Mehrkomponeten, Whey) oder amino oder Weight Gainer gedach... evtl auch kombination!...

es ich ja eig. regelmäßig... also fleisch is an jedem tag dabei

Hallo,

Ich trainiere seit Oktober letzen Jahres sehr intensiev! Gehe min. 3 mal die woche trainienen und betreibe split training (nebenbei spiel ich Fußball)! Ich bin 173 Groß wiege 67 kilo und...