Suchen:

einfach nur knorke :respekt:

Ich weiß das klingt hart.

Aber

Lass es bleiben :troest:

Ist das am Arbeitsplatz? :soso: :axt:

du trainierst ? ;)

Also laut Doc hatte ich eine Nervverspannung.
Die Kopfschmerzen sind jetzt einigermaßen verschwunden.

Hab jetzt seit Mittwoch nicht mehr trainiert und mich ganz normal, wie ich es auch schon in...

stark:respekt:

eNjoYi hat schon Recht.

Da ich gestern das Training nach der letzten Kniebeugenwiederholung abbrechen musste und ich seitdem Kopfschmerzen habe, werde ich jetzt dann erstmal zum Doc gehen und mich...

Ihr solltet die Angaben hinsichtlich Größe und Gewicht
vielleicht doch ein bisschen genauer betrachten. :daumen:

Es geht nicht direkt um den "Strandurlaub", sondern weil ich bis zum Sommer meine...

Danke enjoyi, das muss 166cm heißen :axt:

Okay, wie könnt ich das dann ändern?
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Ich kann gerne mal ein Bild meines Bauches hochladen, dann wirst du sehen warum ich abnehmen möchte :zunge:

Bei mir sind die typischen Problemzonen vorzufinden.
Bauch und Oberschenkel.:motz:

Auf der Waage geht schon seit längerer Zeit nichts vorran, aber das Spiegelbild zeigt mir immer wieder die...

Hey,

Ich würde gerne bis Mitte Juli noch mindestens 3-5kg Fett abnehmen.
Bin jetzt schon seit langer Zeit in einer Diät.

Zu meinen Daten:
166cm
67,7kg
kcalbedarf ~ 2700 kcal
Training 3x...

Kauf dir Zinktabletten :winke:

Bitte ess was.
Bitte !

Spargel gegessen?

geile Titten, und auch so respekt ! :respekt:

gar keinen ;) - momentan
dafür aber jedes wochenende marihuana :) :loveyes:

Hat aber trotzdem nichts mit meiner anderen Frage zu tun :zunge:

Welchen der beiden EP hast du dir angechaut?

Was hat das jetzt mit meiner Frage zu tun ?

Nach längeren Recherchen habe ich meine Ernährung nochmals umgestellt.
Demnach sieht der Essensplan ungefähr so aus:

Frühstück:
entweder 6 rühreier (2-3 eigelb, sonst nur eiweiß) und eine banane...

http://www.sebulba.de/training/fettabbau/index.html

Lesen! Lesen? Lesen!:zunge:

Die Pute bzw Milchprodukte, Hähnchen und das ganze Zeug hilft scon sehr viel.
Hat den Vorteil dass sie kaum Fett und Kohlenhydrate enthalten.
Also für mich wäre das zu viel "Grünes", da macht ja...

Hallo,
entschuldigt die Verspätung ;)
Ich poste hier jetzt mal was ich über den Tag verteilt so zu mir nehmen:

Frühstück:
30g Biomüsli mit getrockneten Früchten
100ml Milch
Scheibe Brot + 50g...

Man kann nicht gezielt an speziellen Partien des Körpers abnehmen.
Ernährung besser kontrollieren und vll mal zwischendrin Cardio machen.
HIIT oder ähnliches.
Kniebeugen sind auch gut für den...