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Art: Beiträge; Benutzer: Copi
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Ich hoffe dein Arzt macht auch Antikörperwerte.. denn die Unterfunktion muss ja irgendwo herkommen. Wenn es ein Autoimmunprozess ist (Hashimoto) dann wäre Jod kontraproduktiv weil es den Immunprozess...
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KH
häng die Stange doch einfach ins Rack ein an den Haken... bau Spannung auf, hebe sie im stehen dort raus, 2 Schritte zurück und leg los... so mache ich es auch immer weil ich so wie du auch...
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die MP Oats kaufe ich mir auch dauernd... sind Klasse.. viel besser als die von KÖLLN... die von KÖLLN klumpen richtig schön im Shake... die von MP kein bisschen.
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Einfach den LOOSE "Käse aus Quark" kaufen.. kein Harzergeschmack... bekommt man in 100g Teilen... --> 30g Eiweiß
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Der Rückenstrecker wird beim Kniebeugen ebenfalls belastet.. sicherlich nicht so wie beim Kreuzheben..
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Pausen einhalten zwischen den TE (1-2 Tage), gut schlafen, gut essen, weitermachen! Der Körper gewöhnt sich dran
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Er kann dir bestimmt noch n paar hilfreiche Tips geben ;)
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Das kommt noch dazu.. achtest mal nicht darauf beim KH-Bankdrücken.. legst die 40er Hantel schön aufs Handy... Spidermanapp lässt Grüßen
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Also ich gehe immer so vor, dass ich mich an ein Turm hänge und 1-2 Sätze die Beine gestreckt anhebe nach vorne (wenn es zu schwer ist am Anfang, dann machst angewinkelt). Danach nochmal 2-3 Sätze...
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Excel Tabelle machen... ausdrucken und mitnehmen + stift.. handy lenkt eh nur ab beim train weil man dauernd bei whatsapp etc rumfummelt
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Mach zwischen jedem Train 1 Tag Pause... also: TE1 frei TE2 frei (frei, oder wieder TE1, je nach Regeneration)... usw
Zudem streich das Beinheben in TE2..und mach stattdessen lieber 3 harte Sätze...
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Im Endeffekt denke ich, dass es Geschmackssache ist... die SZ soll besser für die Handgelenke sein, kann hier diesbezüglich aber keine Erfahrungen geben da ich immer nur mit LH oder KH trainiert...
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ggf. falls du noch ne ISO LH-Curls machst.. wobei ich da auch eher die normale gerade LH nehmen würde anstatt SZ
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Wieder viele Brains hier... "mehr Essen"... euch ist schon klar, dass eine Schilddrüsenüberfunktion= stark beschleunigter Stoffwechsel bedeutet? Das heißt nicht nur, dass sein Grundumsatz gestiegen...
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der Thread war ja nur ein Beispiel von Vielen... das Niveau.. wenn man das überhaupt noch so nennen kann, war hier früher ein ganz anderes... Hier erlauben sich einfach viele User zuviel, weil sie...
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Ja hier das gleiche wie oben beschrieben... z.B. Montag: wieso machst du den Beinbeuger vor dem Kniebeugen?? totaler Unsinn... den Beinstrecker danach verstehe ich auch nicht... wenn ich meine 3-4...
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Dein Plan ist (leider) total für die Tonne... das Volumen ist VIEL zu hoch... warum bist du vom 2er umgestiegen? wie sah der 2er aus? Mach den WKM-Plan... und schiebe die schweren Übungen wie...
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Leute, die meinen am Turm Freelatics zu machen und dort rumhampeln und rumbaumeln wie Affen im Zoo.
Leute, in GA-Klamotten die ihren Lauchkörper darunter verstecken.
Leute, die dumm gaffen wenn man...
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Philipp hat eigentlch schon alles kurz und knackig gesagt.... Zu den Übungsausführungen:
Fang bei den Grundübungen erstmal easy an, lern erst die Technik, mit wenig Gewicht kann da nicht viel...
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Verständlich wenn man 10x am Tag das gleiche posten muss :D
@Sascha...
1. Viel zu hohes Volumen
2. Ordentlich essen (KH/EW/Fett)
3. Immer auf Philipp hören
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Kann Philipp und M1ndfuck nur zustimmen... Trainingsplan ist Müll... du wirst schnell merken, dass der WKM viel härter reinhaut mit den Grundübungen und du schneller gainen wirst
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Was ist toll? Meinst du er wäre dann nicht so ein Schrank geworden? Ich behaupte eher das Gegenteil wenn du darauf abzielst.. mit Beintraining hätte er auch obenrum wahrscheinlich noch mehr...
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@Limited
ULTRA GUT! Ich finde du siehst auf beiden top aus, das rechte Bild kann ein wenig täuschen wegen Licht/Schatten. Auf dem linken Bild scheint deine Brustmuskulatur etwas unsymmetrisch zu...
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??? Kreuzheben + Kniebeugen wolltest einbauen?? .. glaub bitte nicht, dass dir die Beinpresse+Beinstrecker das Kniebeugen ersetzt... gleiches gilt für den Rücken...
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