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Danke erstmal für die Antwort.. :D (Y)
Ich bin jetzt in einer Massephase seit einem halben Jahr. Habe ca. 8kg zugenommen und wiege 115 bei 199cm Körpergröße.
Man sieht die Unterschiede deutlich....

ja genau, 2g eiweiß pro kg körpergewicht... bei mir sind es ca. 200 :)
Ich habe von vielen gehört, dass es sinnlos ist so zu trainieren... ich muss mich entscheiden, entweder aufbau oder definition....

So, alle reden immer von Aufbauphase und Definition.
Was passiert aber, wenn ich beim gleichen Körpergewicht bleibe und fleißig trainiere?
Also kein Kaloriendefizit oder -überschuss. Jedoch jeden...

na hoffen wir es :)
hauptsache die motivation stimmt. GEDULD ist das wichtigste ;)

Danke Jungs, habe es gefunden :) .. es gibt auch schöne Gutscheine. Man bekommt 5kg für 48 Euro ... Jedoch geschmacksneutral, macht aber nichts :)
Also, ich komme mir nicht fett vor, aber im...

Hmm, ok. und wie lange sollte man mit der definition warten??
Ich habe das Protein gesucht, aber leider nicht gefunden.. Könntest Du mal ein link posten?? Danke im Voraus :))

Gude Leuts,

bin neu hier und habe ein paar Fragen!!

Alsoo, ich bin 19 und 199 groß/ 115kg schwer.
Also, die 115 kg merkt man mir überhaupt nicht an. Ich trainiere seit 5 Monaten im...