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Ok, dann werde ich es mal so probieren:

TE1:

-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-Rudern

Warum würdest du Unterarme und Bauch weglassen?
Schon genug belastet durch die Grundübungen?

Meine hinteren Schultern sind ziemlich schwach, deshalb seitenheben vorgebeugt.

Was ist mit den...

Was haltet ihr von folgendem alternierenden Gk?

TE1:

-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-Rudern

Also wie schon im Threadtitel steht: Ab wann kann man nach einem 3er Split trainieren? (trainingserfahrung)

Also ich trainiere ich schon fast seit einem Jahr nach Wkm und komm einfach nicht mehr voran, deshalb würd ich jetzt gerne auf einen 2er wechseln,den ich mir selbst erstellt habe.

Ist der Plan so...

http://www.youtube.com/watch?v=-vDiEw_wyqE

Danke für die Antwort.
Und nochmal Mega Beine!:respekt:

Hier aus dem Forum . Suchfunktion nutzen . Und wie schon erwähnt Wkm-Plan+Whey

Wie lange biste schon dabei?
Welche Übungen machst du?

Also meine Frage ist ,ob man das Whey aus Kaufland für den Anfang nehemen kann oder ob man sich etwas´´besseres´´ besorgen sollte.

Reichen Kniebeugen als einzige Beinübung wirklich aus- so als anfänger oder sollte man vllt. noch beincurls und beinstrecker ergänzen?

Also meine Frage ist , ob es für mich theoretisch möglich wäre wie Roman Fritz auszusehen und wie lange wird das dauern?

Bist du nen Callboy?

Vllt. gibt es ja ein McFit in deiner Nähe,dann würde ich dahin gehen.
Dort bezahlst du noch weniger als jetzt und die Ausrüstung ist da ganz Ok(alles, was du brauchst ist zur genüge vorhanden)
...

Danke.

Ich trainiere nach dem WKM-Plan ,aber erst seit einem Monat.

Warum nicht?:ratlos:

Dann musst du ihn jetzt leider verbrennen.:evil:

Foto kommt Morgen irgendwann.:professor:

Ja, ich habe richtig gemessen.

Und es ist ein 35 cm Arm,erlich.:))

Vllt sieht es auf den Fotos etwas anders aus?:ratlos:

35!

Nein, mit einem Maßband.:professor:

Hab nur das hier gefunden.

Nein!

kleiner Tipp, es ist mehr.

180cm groß

72kg schwer

Training seit einem Monat

Mein Streichholz!

Aber für wen?