Suchen:

ich versuche wirklich bis an die Grenze zu gehen! kam schon 2x vor dass ich aus der Kniebeuge nicht mehr hoch gekommen bin, nicht lustig! :/ und mir wird bei den lätzen wiederholungen vor anstrengung...

oh sorry stimmt^^
naja je nach muskelgruppe, z.b. KB/KH mit ca. 50-55kg, Bankdrücken 22kg

Ich habe ein Squatrack mit Langhantel, ein paar Kurzhanteln und noch n bisschen anderen Kram. Damit habe ich quasi mein Fenster verbaut und den letzten Platz im Zimmer ausgefüllt

ja hatte ich auch schon überlegt, da ich aber aus Platzgründen alles im Schlafzimmer habe ist es zu eng um da was richtig zu filmen. Werde demnächst aber wohl umziehen und da hoffentlich dann mehr...

tut mir leid wenn ihr euch das nicht vorstellen könnt aber so ist es wirklich bei mir! wieso sollte ich euch anlügen? dann hätte ich doch gar nicht fragen brauchen?!

ich trainiere wie beschrieben mit ca. 8 Wiederholungen pro Satz. Ich reiße mir dabei wirklich den ***** auf bis ich keine WH mehr schaffe! :/

das war ich dann aber mit 1500-1800kcal auch?! denn da war alles genauso wie jetzt, weder abnahme noch zunahme.

die Muskeln wachsen nicht weiter, es könnte so gesehen also ein Kaloriendefizit vorliegen, allerdings hätte sich dann ja wenigstens der KFA reduzieren müssen, das ist aber auch nicht passiert

Darauf wurde ich letztens auch hingewiesen, war mit meinem Rücken eigentlich recht zufrieden aber hab ja jetzt Rudern mit eingebaut. Aber das dürfte nicht die Ursache für mein eigentliches Problem...

UK: Ausfallschritte, Wadenheben, Sumosquats, rumänisches KH, Hip Thrusts
OK: Bankdrücken, Dips, Langhantelcurls, seitliches Schulterheben, Isolationscurls, Rudern/Scullcrashers, und ein paar Sätze...

Hallo alle zusammen,

ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren mit Gewichten (davor Eigenkörperübungen). Allerdings habe ich seither- insbesondere seit Anfang diesen Jahres- überhaupt keine Fortschritte...