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Ich würde es so machen
Tag 1 Beine,Brust,Trizeps

Schrägbankdrücken/Dips
Kniebeugen/Ausfallschritte
Überzüge
Schulterdrücken Kh
Trizep Iso

Hey
Wollte mal fragen ob der GK Plan von meinem Kumpel in Ordnung ist.

Te1
Schrägbank Kh
Kniebeugen
Überzüge
Seitheben

Te2

Okay Super
Meine Arme sind bis auf den Bizeps ganz in Ordnung
Im Homegym hab ich leider wenig möglichkeiten,meine Beine zu trainieren.

Hallo mach momentan diesen OK/UK Split

OK1
Dips
T-Rudern
Überzüge
Klimmzüge ug
Schulterdrücken-Kh
vorg.Seitheben
Bauch

welchen plan soll ich nehmen?

SBD
KB
DIPS
MP

KH
KLIMM
T-BAR

Hallo
bin auf der Suche nach einen neuen Plan
brauch wieder bisschen Abwechslung

4 mal in der Woche würde ich gerne gehen

MO
SBD-KH (Hooks)
Fliegende Schräg (Hooks)
KH Drücken (Hooks)

Ich trainiere schon länger,aber seit ich Pitt mache hab ich das Gefühl das ich richtig trainiere.
Bin jetzt 1 Jahr am Pitten hab davor 90 kg gewogen jetzt wiege ich 98
Mir macht das Training nach...

Hallo
Ich möchte gerne den Plan 4 mal in der Woche machen

was meint ihr ist das zu viel?
komm ich damit ins übertraining?

1a
SBD
KB
Dips

94 kg 188cm..seit 1 jahr pitt force training

wie kürzen?

werde es so machen
PUSH 1
KB 5x5
kh-BD 3 8-12 wdh
Dips 3 8-12 wdh
MP 3 6-8 wdh
Seitheben 3 8-12
Trizepsdrücken kabel 3 8-12
Chruches 2-20
Waden 2 (30-40 wdh)

werde es so machen was meint ihr

MO
Push
KB 5*5
KH-BD 4*6-12
DIPS 3*6-12
MP 3*6-8
Seitheben 2*8-15
Bauch 2*25

wie wäre es so

PUSH B:
KB 3 8-12 wdh
SBD 3 6-8 wdh
kh-BD (10-12 wdh)
kh-Schulterdrücken 3 10-12 wdh
Aufw.Rudern 3 8-12

Abend
passt der Plan so?


MO
Push
KB 5*5
KH-BD 4*6-12
DIPS 3*6-12
MP 3*6-8

Tag
möchte gerne nach Push/Pull trainieren
passt der PITT Plan und die Reihenfolge?


Workout 1
SBD KH
KB
Dips
Frontdrücken LH /Seitenheben

100g KH
200g Eiweiß
Fett 60g
so grob ausgerechnet


was sind komplexe kohnlenhydrate und warum kohnlenhydrate am abend?
frühstück ist um 9 uhr
Mittag essen um 12uhr
Nachmittags ist um 15 uhr

Bin grad dabei meinen KFA zu senken
zu mir 22 Jahre
188cm groß 92 KG
Training 2er Push/Pull 3mal in der Woche plus 2-3mal Cardio an nicht Trainingstagen

Ernährungsplan sieht so aus...

Mal was von mir

wie viele sätze sollte man machen?

sieht gut aus
welchen Trainingsplan machst du?

werde es so machen an Trainingstagen

Trainingstag

Morgens
50g Haferflocken
Wasser
30g Whey
1Banane

an nicht Trainingstagen
werde ich es so machen


Morgens
50g Haferflocken
Wasser
30g Whey
1Banane

mit was soll ich den thunfisch ersetzen?

ich liebe quark
also soll ich an Trainingstagen den Reis streichen
soll ich mehr fette einbauen?

Hallo wie findet ihr mein Plan Low Carb

188cm groß 94 kg kfa über 20%



Trainingstag

Morgens
50g Haferflocken