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Hm Kniebeugen hab ich deswegen als letzte Übung drin, da ich wenn ich KB als erstes ausführen würde, ich für die anderen Übungen keine richtige Power mehr haette. So hab ich die Gewissheit,...

Folgender Plan soll helfen, meine Masse zu halten über das Semester, da ich da nur sehr wenig Zeit zum trainieren habe.

1x wöchentlich folgender Plan:

Bankdrücken 3 Sets
Kurzhantelrudern 3...

Aeh ungesättigte Fettsäuren sind gesund, nur mal so am Rande...

Also ich trainier sowohl der Frauen wegen als auch meinetwegen.

mach mal halblang,wieso ist das laecherlich????? es gibt genuegend leute die zb durch intensives basketballspielen frueher oder spaeter knieprobleme bekommen werden.... und viel essen finde ich auch...

Ich finds eher lächerlich, wenn man stofft wie Sau und frisst wie Sau, sich die Gelenke für den Hobbysport kaputtmacht und sich dann am besten immer und zu jeder Zeit noch nen weiten Pulli anzieht,...

Richtig!
Mir ist es wichtig einen ordentlichen Body zu haben und bei ner Pizza nen lecker Rotwein trinken zu können ;)[/quote]

Same here.

Sonst aber alles palletti? Jeden Abend 2, 3 Bier? :vogel:[/quote]

Damit meinte ich nicht JEDEN Abend, sondern wenn er abends mal weggeht, was bei mir vielleicht 2x die Woche entspricht.

Wenn du abends 2 Weizen trinkst wirst du unweigerlich deine Muskelmasse am nächsten Tag verloren haben und einen KFA von 20% haben....

Oh mann, wie kann man sich über 2 Weizen oder Bier Gedanken...

hm Milch?

Bei ausreichender Nahrungszufuhr verlierst du sicher nicht viel, wenn nicht gar nichts. Der Muskeltonus geht zwar flöten, aber der ist ja nicht das was zählt.

Wenn ich Bock auf Schokolade hab, ess ich auch SChokolade. So wichtig ist mir das Training dann doch nicht dass ich auf solch ein Stück Lebesqualität verzichte.

DANN, wenn er es tut. Oh mann...Was willst du hören? In 6 Monaten? In einer Woche? In 10 Jahren? Jeder Stoffwechsel ist anders, jeder Mensch braucht unterschiedlich lange für bestimmte Erfolge.
...

2 Bananen

Beim Schlucken tuts net weh, wenn man auf die Knubbel drückt, dann tuts minimal weh.

Ja oben steht die Frage, hab 2 leichte Knubbel am Hals, wahrscheinlich sinds die Lymphknoten. Kann man damit trotzdem trainieren gehen ?

hab ich auch bei Dips, ist halt ein Krampf bei mir gewesen.

Wie wäre es denn, wenn du dir erstmal ein Vhs Kurs in deutscher Rechtschreibung gönnst ? :engel:

Wobei ich eher finde: SBD > Dips> BD. Am besten noch mit Kurzhanteln. Hat bei mir die bisher größten Erfolge gebracht.

meine Meinung... :sasmokin:

Das hier ist doch ein Bodybuilding Forum, oder ?


Nix für ungut :)

ich denke du wirst dein ""Ziel"" erreichen :)

Viel Glück

Bevor irgendwer fragt, hab schon Leitgeschwindigkeit messen lassen, an beiden Nerven ~55 meter/sekunde. Der Arzt meinte, dass die Werte in Ordnung seien, ich mich aber etwas schonen sollte.

Welche...

Walnüsse sind immer gut, stimmt. Aber von 790 kcal/100 g kann nicht die Rede sein:

http://www.walnuss.de/gesundheit/ernaehrung.html

Sind gut 120 kcal weniger...[/quote]

steht zumindest auf...

post mal deinen TP detaillierter.

Walnüsse. 790 kcal /100 gramm.

Ich selber hab das noch nie gemacht, aber einer bei uns im Studio macht das. Trainiert nach nem Split und am Brusttag macht er mit leichten Gewichten LS. Er selber hat nen wirklich guten Körper, aber...