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versuch mal ein wenig mehr zu essen. besonders darauf achten ein wenig fleisch jeden tag zu dir zu nehmen. liegestütze, kniebeugen, klimmzüge ... mit sowas würde ich an deiner stelle anfangen. man...

ARNOLD'S ALL-OUT CHEST-BACK WORKOUT


Bench presses * 1 30-45

Bench presses 5 20-6
Wide-grip behind-the-neck chins 5 15-8

Incline...

Arnold ist einfach der Beste. Das Video hier gucke ich immer bevor ich zum Training gehe!

http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI

:respekt:

Ich dachte du verlangtest nach ehrlicher Kritik... wenn dies aber nicht der Fall sein sollte, dann würde ich dir nur noch gerne diesen einen Tipp geben wollen: Bitte lass dir dein Tattoo weglasern,...

Auf jedenfall Respekt für die Leistung in anbetracht des Alters. Die Symmetrie des Körpers ist allerdings Geschmackssache.

man bist du ein lauch, wenn ich das mal so sagen darf :D

also nie die zuckerdose zuhause vergessen ...

weitermachen. am besten die geräte vollschleimen ...

muss auch ausnahmsweise mal sagen, dass es für die Zeit ganz ok ist :D

die beinpresse sieht schon sehr merkwürdig aus und die überzüge sind einfach kompletter bullshit in der ausführung!

tja das wüsstest du wohl gerne ;)

schlechte entwicklung. besser gesagt keine entwicklung zu erkennen. hör besser auf mit bb und geh in irgendeinen sportverein.

518 Kg Wadenheben. Allerdings nur mit einem Bein!

Döner ist geil! :)

Hoffentlich ist da keine ernsthafte erkrankung dazwischen gekommen...

nein :D ....

Dann poste ich mal einen EP. Hab mir das aus lauter langeweile mal notiert! Der sieht allerdings fast jeden Tag anders aus!

morgens: 5 Fischstäbchen mit Remoulade, 1 Roggentoastbrötchen,3...

Dann poste doch mal deinen TP dann können wir dir auch besser weiterhelfen =)

Reiner Zufall!

So und noch mal zu Pikku. Man kann es ja nicht oft genug sagen. Lies dir doch mal die Beiträge hier was genauer durch! Die rede war nie von ''nur'' Cardio. Krafttraining gehört...

Ich würd mir als Ziel setzen alles aus mir rauszuholen was geht =D
Edit: Wie Daniel eben schon gesagt hat, wirst du garantiert nicht so aussehen wie ein Muskelbepacktes Monster, wenn du richtig hart...

Also pikku, bist du denn jetzt eine Frau oder willst du das für deine Freundin wissen?:D
Ich denke mal, dass es halt gelenkeschonender ist mit einem etwas niedrigeren Gewicht und höheren wdh Zahlen...

Da fragst du am besten mal im Fitnessforum für Frauen nach. Aber meiner Meinung nach kommen die mit viel Cardio und ein wenig Krafttraining zu ihren Fitnessfiguren.
Das machen auf jedenfall die...

Mit Fitness-Training hält man sich einfach fit! Mit BB will man soviel wie möglich an Muskelmasse aufbauen!

Da kann ich mich nur anschließen :D !
Also für eine Frau sind die Verbesserungen, die auf den Fotos zu sehen sind wohl schon beachtlich(in anbetracht des Zeitraumes)!
Also weiter so! :)