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tu lieber frontdrücken oder mach military press! frontheben is eh nix ;)

meiner meinung nach zu viel pulver, mehr über die nahrung aufnehmen!
und die kartoffel vorm schlafen halt ich für sinnlos!

ich denk er meint 2 bier ziemlich unmittelbar vor dem training!
genauer lesen gelle..

macht den eindruck ;)

trotzdem sehr stark für 8 monate! :rock:

stimmt. aber die muss man sich mal leisten können!

den jojo effekt gibt es nicht..
die leute diäten, teilweise radikal, und trainieren nicht. infolgedessen kommt es zu massivem muskelschwund. da muskeln der größte energiefresser sind, ist der bedarf...

das is ideal!
hab echt ne gute form momentan würd ich sagen. werd heut sowieso fotos machen. nachm urlaub zeig ich dann, wie son vorher-nachher aussehen muss... :daumen:

hihi ;)
sind ja nur etwa 45.000 kcal! ka problem! da muss man dann ja nur 3750kcal/Tag einsparen. und muskeln können ja dann praktisch gar nicht drafgehen! #spank

hmmm.. magst richtig liegen! klingt auf jeden fall gut :winke:

abgsehen davon berücksichtigt diese formel das alter nicht. ob das jetzt von arger relevanz ist (vorausgesetzt man ist nicht 12 bzw. 65) sei aber mal dahingestellt.

find ich gut, aber was rechnet man zb für eine stunde workout? 300?

sei nicht so sensibel :rock:

echt fett! :daumen:

maaaaaaaaaaaaaagerquark... ;)

SuFu..
10Zeichen!

SuFu..
10Zeichen

eiklar am besten.
es ist nämlich noch zu sagen, dass fett die aufnahme verzögert

spaßvogel!

eier zB

also mMn is das echt nach wie vor zu viel!
meistens empfohlen: max. 15 sätze/einheit!

KURZ??? #spank

s richtig!
ich denke so 1,49 der liter!

bin jus student, allerdings aus österreich.
auch hier fernabsatz, haustürgeschäft etc. aktuell.

jedoch haben in dem fall nicht sie (mcfit) das vertragsverhältnis angebahnt (voraussetzung),...

frag ich mich auch grad!
100g pulver hihi

du isst auf jeden fall VIEL zu wenig, dein stoffwechsel ist im juli im winterschlaf und das kann so alles nix werden!
lies dich in den markierten threads ein. wenn fragen bleiben, werden sie...

also bei mir is das irgendwie komisch mit essen.
bin 186cm und wiege immer so um die 80kg. mache 4 trainingstage, 2 cardiotage und einen ruhetag in der woche. kannst mal nachrechnen wieviel bei mir...