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Da bin ich wieder

Gruß

WKM[/quote]
Nur durch Fussball verballerst du eine Menge an Energie, gerade in der Vorbeireitung ist das heftig, jeder der Probleme mit dem Abnehmen hat, soll man an einer Vorbeireitung...

Jaja die sogenannte Fussball-Vorbereitung, die fängt bei mir am 23.6. also heute an. Da ich in der Landesliga spiele werden die nächsten 5 Wochen sau hart, manchmal bis zu 6 Trainingseinheiten in der...

jaja der jojo-Effekt wer kennt den nicht.

wenn schon kellogs, dann nur die Orginalen mit dem Hahn, habe jetzt den Namen vergessen. Die haben noch am wenigsten Zucker drinne.

lol

könnnen die bikinis auch von männern getragen werden ?

wie groß ist der denn? 1,50 m ?

JO wenn das 10 % KF wären und dann noch ein 44 er , dann würde dein Bizeps bombenmässig aussehen und nicht einfach nur so wie deiner.
Also erzähl bitte keinen Mist.

glaube dir die 115 kg aber trotzdem nicht :finger:

Oh mein Gott ich fall von den Socken, soll das ehrlich dein Erährungsplan sein? Dieser Ernährungsplan ist höchstens fürs Ballett geeignet.
Also bei dir würde ich ja bis zum Mittagessen verhungern....

Ich glaube dein Körperfettgehalt ist schon hoch genug, da brauchst du keine 6000 kcal, es sei denn du willst Sumoringer werden .

Technik ist wie alle gesagt *******e, aber trotzdem respekt, das du mit deiner Figur solche ein Gewicht schaffst

ALso sorry wenn ich nochmal Poste haben mir mal die KH angeschaut, über 600 g davon sind nur kurzkettige Kh, ok Früchte und so gehören auch zu einer Gesunden Ernährung, aber sie solllten nicht der...

Ein Ernährungsplan ist wie eine zusammengemeißelte Statue.
Wie der Vorredner gesagt ist AUfbau nicht = sinnlose Fresserei .
Ein Ernährungsplan kann individuell auf jeden abgestimmt werden, aber der...

Viel zu viel Zucker spirch einfache KH, auf dauer wirst du bestimmt maßiger, aber Qualität denke wirst du nicht aufbauen

Sieht aufjedenfall shice aus. Adern hin oder her

Ich habe mal diese woche 105 kg mit 7 Wdh. trainiert und ich hatte so ein Muskelkater im Nacken als ob ich Sonnenbrand hätte

Mach du ruhig weiter so

Ja, also morgens könntest du zusätzlich um die 100 g Haferflocken essen, mittags zur Hühnchenbrust so ca. 200g Nudeln oder Reis. Das würde die Kalorienzahl so um 1000 kcal erhöhen, was auch bei dir...

Habe mal grob die Kcal zusammengezählt, das sind ungefähr 1300 kcal, ausser jetzt die Kcal von Creatin und 500 ml APfelschorle, Mensch so wirst du doch voll verhungern und wie schon gesagt, was...

Oje noch mehr essen? :auslach: du ißt ja fast nicht, wenn ich schon sehe Morgens als erstes 1 liter wasser, oder diese ganzen Kapseln, esse lieber was anständiges, so hast du zwar kein problem fett...

Ich trainiere schon 6 1/2 Jahre, habe angefangen mit 17 .

Sieht irgendwie nicht schön aus.

Alles nur richtige Angaben von mir und keine erfundenen Sachen.