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Habe ein halbes Jahr Anabole Diät gemacht.

Habe 13 Tage low carb gegessen (unter 20 g kh´s/tag) Phase 1
Dann einen Ladetag mit Koplexen Kh´s (100-130 g/tag) Phase 2

In der Phase2 gab es...

Mache alle wechselnt mal nach 1,2 oder 3 Wochen Refeed-Tage am
Wochenede.

Dann gibts nur 1 Kg Magerquark
Dinkelvollkornbrot
Müsli
Äpfel
Vollkornhaferflocken
und ähnliches zu essen.

Naja, da meine Kh´s sich unter 100g/Tag belaufen
dürfte nicht viel an Insulienauschüttung geben...

Kein Insu kein FETT....
Und durchs Train werden die Kh lager regelmässig gelehrt.....

Funtz...

@ protopump
Genau wegen solchen Kommentaren von irgendwelchen Leuten
ist BBSzene genau da wo es heute ist!!!!!!!!! :popo:

Naja, war nach langer Zeit mal wider nen Versuch wert...
Mehr auch...

Quark Magerstufe/100g = 76kcal, E:13g, Kh:3.5g, F:0.2

Macht bei 2000gr = 1520 Kcal, E:260g, Kh:70g, F:4


Also zumindest decke ich damit meinen Eiweissbedarf!!!!
Leider sind auch 1500 Kcal...

Nach dem ich am Anfang des Jahres mit T3&ECA so gut abgenommen habe, stagniert es zur Zeit absolut.....

Habe eigendlich nicht viel an meinem Ernährungsplan geändert.

Vielleicht hat ja einer...

Quark Magerstufe/100g = 76kcal, E:13g, Kh:3.5g, F:0.2

Macht bei 2000gr = 1520 Kcal, E:260g, Kh:70g, F:4


Also zumindest decke ich damit meinen Eiweissbedarf!!!!
Leider sind auch 1500 Kcal...

Nach dem ich am Anfang des Jahres mit T3&ECA so gut abgenommen habe, stagniert es zur Zeit absolut.....

Habe eigendlich nicht viel an meinem Ernährungsplan geändert.

Vielleicht hat ja einer...

HAbe mir jetzt nen Kcal-Rechner zugelegt.
http://www.kaloma.de/

Werde meinen ganzen Ernährungsplan mal wider neu durch rechnen.
MAl gucken was bei herrum kommt.

Werde mein Ergebnis demnächst...

Tag auch,

wieviel gr Kh armes Gemüse sollte es denn sein????
500 gr????mehr???

Und noch mehr Fett????
Na gut werde ich ausprobieren......
Meinst das meine Schildrüse auf Sparflamme schaltet,...

An die Experten,
Meinungen zu meinem Ernährungsplan???


Übern Tag verteilt :
min 125gr Käse mit min 45% Fett
500gr Pute
500gr Schwein
10 Eier