Suchen:

Ahja, du siehst also nach 3-4 Monaten Training schon das eine bestimmte Muskelgruppe "hinterherhinkt".

Wieso führst du die Übungen nicht in der Reihenfolge aus wie im "wkm-Thread" geschrieben?

Habe ebenfalls mehrere Allergien: Pollen, Gräser, etc.
Die letzten Jahre bin ich mit Cetirizin oder auch Loratadin gut klar gekommen.

@ SupPeNlöfFel: Vllt wäre Loratadin dann etwas für dich?

Hallo! :-)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208442

Färb die Schwarz, mit Rosa Strähnchen!

Deine Frage wurde doch schon beantwortet, entweder du wartest bis zur nächsten FIBO, kaufst es dir bei der PseudoSports GmbH oder beim Metzger.

:nono:
Ab ins Offtopic mit dir..

...

Wie "Alex aka remba" schon schrieb, es ist nur noch bei der FIBO erhältlich.

Nächstes Jahr soll es "Big Arms 4500" geben, soll wohl doppelt soviel Masse bringen wurde mir mitgeteilt..

...dann kannst du das Training auch ganz sein lassen.

Alles klar, Danke.

Meine anderer lag bei 2600kcal(ebenfalls ohne Mittag/Abend/Obst). Habe damit ca. 3kg in 3Monaten zugelegt, sprich als "Fettfressen" kann man das nicht bezeichnen.

@ simme:
Danke. Werde mich dann...

Da ich meinen letzten EP nun noch ein wenig abgeändert habe wollte ich diesen noch einmal bewerten lassen.
Zu mir: 1,80, 70Kg / Ziel: Masseaufbau

Morgens (6Uhr) [KH(schnelle/langsame), EW]

-...

Einlesen wäre sicherlich nicht verkehrt...

Meiner Meinung nach falsch gesplitet, die zwei größten Muskelgruppen(Rücken, Beine) in einer TE?
Außerdem fehlen in deinem Plan wichtige Grundübungen.

Für den Preis völlig Ok, Neupreis bei 30mm Hantelscheiben wäre ca. 1,3€/Kg.

Nimm am besten:
2 x 20
2 x 10
2 x 5
4 x 2,5

Evt. wäre es noch sinnvoll sich 1/1,25kg Scheiben zu kaufen um in...

30mm x 150cm
glatte Aufnahme: Klick
Gewinde: Klick


30mm x 140cm
glatte Aufnahme: Klick

Wie oft willst du diesen Ausschnitt noch Kopieren ? :-)

2Zeichen

Was war daran nicht zu verstehen ?

Völlig Falsche Einteilung der Muskelgruppen, schlage dir folgendes als Einteilung vor:
TE1 (Beine/Brust/Trizeps)
TE2 (Rücken/Schultern/Bizeps)

Wie ":'D" schon schrieb wären Klimmzüge Eng im Untergriff sinnvoll, jedoch könntest du die BizepsCurls dann streichen.

Ich würde sowohl Bankdrücken(Hände Schulterbreit -> Brust)Dips(aufrechter Oberkörper -> Trizeps) als auch Dips(aufrechter Oberkörper -> Trizeps) im Plan lassen. Somit ist dein Split eingeteilt in...

Sofern du mit einer Olympia-Langhantel Trainierst ja.