Suchen:

Danke für deine ehrlichen Worte. Ich wende mich gerade an dieses Forum, weil ich ordentlich draufpacken will und kein "skinny sixback-boyband-Mitglied". Bevor ich den WKM-Plan gemacht habe, aber...

Ansonsten nehme ich für mich mit, dass ich meinen Kalorienbedarf, über die nächsten zwei Wochen, errechne und mich an einen Ernährungsplan setze. Dafür schon mal danke - ansonsten fröhliche...

Hi Leute,
Danke für die zahlreichen Antworten. Auch wenn ich bewusst versucht habe solche Diskussionen zu vermeiden, indem ich auf meinen Verzehr von Eiern, Quark etc. verwiesen habe.
Ich denke...

War auch nicht meine Forderung. Dachte es gibt evtl vegetarische Ernährungspläne, die passen. Danke.

Das Problem ist, ich weiß gar nicht, wie ich anfange (außer 2g EW pro KG)

EP-Vorschlag meinst du?

Eventuell noch wichtig:
- berufliche Bewegung ist eher gering
- an sich nicht der beste Esser (heißt auch mal vergessen zu essen, evtl. casein oder energyriegel bei wenig Zeit?)
- kein Fisch,...

Hallo an das sehr hilfreiche BBSzene-Forum,

Erstmal danke für die allgemeinen Informationen, die man hier bekommt.
Ich trainiere nun, seit November, regelmäßig nach dem Wkm-Plan, der mir auch...