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wär schön wenn du mal ein bild reinstellen könntest, dass man mal sieht um welche ausmaße es geht! aufjedenfall finde ich einen trainierten körper schöner, nur halt nicht zu krass!!!

nicht schlecht!!!!
kannst du mal kurz schreiben über welchen zeitraum du abgenommen hast und vorallem wie (nahrung, cardio)!!!
des mit den fortschritten kommt schon noch musst deine ernährung...

ihr kennt doch bestimmt so unterhemden die hinten nicht normal geschnitten sind, sondern nur so einen ausschnitt haben wo man die hintere schulter und die schulterblätter und so sieht. wisst ihr wie...

ich würde brust und schulter nicht an einem tag trainieren.

ich machs so und find es perfekt:

1 TE

brust und bizeps

2 TE

wenn du abnehmen willst, dann würde ich mindestens ne halbe stunde machen, denn erst nach 20 bis 25 minuten fängt der körper mit der fettverbrennung an. zuvor ist es nur ein herz kreislauf training.

so des wars

sonst steht nur drin, dass man sich überraschen lassen soll????

beim mc fit wurde deutschlandweit der beste trainer von den mitgliedern gewählt! ich hab da auch mitgemacht und hab nun eine mail bekommen, in der ein gutschein drin ist! diesen gutschein kann ich...

jungs bleibt mal locker!!!
ihr trainiert alle 2 bis 6 monate und wollt euch schon mit sups usw. zupumpen??? trainiert halt erstmal vor euch hin und nach ein zwei jahren kann man über sowas mal...

ich an deiner stelle würde den 2er split so angehen!


1 TE

brust
schultern
bizeps
bauch

ein kumpel hat mir mal eine 500gr box creatin geschenkt! hab damals das zeug in die ecke gestellt und einfach so weiter trainiert? nun hab ich es wieder endeckt, musste allerdings feststellen, dass...

also wenn ich richtig gemessen hab sinds 132

is des viel oder wening bei 186cm größe???

also ich trainier mo mi frei also 3 mal in der woche

also ich find schon das ich durchs radeln mehr beinmuskeln bekommen hab. ich will ja auch nicht so monsterdicke beine haben. das gesamtbild...

also ich trainiere schon seit ca. 2 jahren. anfangs wars noch nicht so kontenuierlich und wenn dann wars nur ein ganzkörpertrainig!

nun hab ich einen 2er split trainingsplan der wie folgt...