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Hmm okay sorry, bin schon ne Weile nichtmehr auf dem Board aktiv gewesen.
Früher war es mal nen Bodybuilding Forum ;)

Jo, wenn du dich mal wirklich hinterklemmst und auf die Ernährung achtest würdest du ruck zuck 5-10 kg Muskelmasse ohne sichtbares Fett draufpacken können.
Bei den Bildern, besonders wenn ich die...

Ok,ohne Daten,wie lang Du schon trainierst,
mit welchem Gewicht Du angefangen hast etc. kann Dir hier keiner ordentliche Tipps geben.
Ich gebe mal ein Paar "allgemeine" Tipps/Aussagen zum...

Jo,sieht gut aus.
In nen paar Jahren kann das mal richtig was werden.
PS: D1e Shorts sind Gay!

Ach komm,son Hühnchen kann man doch ab und an verdrücken!
Muss ja keiner wissen ;-)

Vorwiegend durchs Training ^^
Das is der Trick dabei.

50g Müsli mit 250ml Magerjoghurt
Müsli hat halt nen höheren GI wegen Rosinen und solch Zeugs,
aber das is ziemlich Latte wenn Du Dich nich grad in Wettkampfvorbereitung befindest.
Unnötig...

Cortisonspiegel :gruebel:
Also nochmal mein Vorschlag,halte deine Nahrungszufuhr konstant und iß regelmäßig.
Achte dabei auf ausreichend Eiweiß Kohlenhydrate und Fett und mach dir nicht soviele...

Der Insulinspiegel steigt erst wieder sobald du etwas ißt,wenn du nichts ist fällt und fällt er.
Das Ziel einer jeden guten Diät ist es aber ihn möglichst konstant auf dem gleichen Level zu...

100g Honig (flüssig)
200g Haferflocken
50g Proteinpulver (Schoko wars bei mir, was nussiges würde vermutlich besser passen)
Süßstoff

Den Honig in einen Topf geben und auf niedrigster Stufe...

Du kannst auch fast gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten,mehr als 30 Gramm müssen es nicht sein und die hast du bei der Menge an Quark und proteinpulver die zu verzehrst locker drin.
Wie schon...

So ein Mist,der ganze Arm im A..... ist natürlich heftig.
Ich hattenach dem Armdrücken mal eine Woche so eine heftige Entzündung im Bizeps,dass ich ebenfalls nicht trainieren konnte.
Darum: macht...

Hmmm,soviel Ahnung von den Gewichtsklasse habe ich ehrlich gesagt nicht.
Ob der die Härte noch hinbekommt?
Is ja absolut nicht mitm Dennis zu vergleichen was die defi angeht

Ich gehe eher selten ins Solarium weil ich dann doch irgendwann mal auf den Trichter gekommen bin an an meine Haut nach 30 zu denken,daher benutze ich viel Selbstbräuner und habe auch schon sehr...

Hi ich018,
wenn dein Hungern noch nicht allzulang her ist,d.h. länger als etwa 6 Monate dann fang am besten gleich an das Gegenteil vom Hungern zu machen.
Iss mehr und lass es dir schmecken und du...

Mhhhh Pommes mit Mayo und Currywurst
Brauche mindestens ne Woche bis ich mich danach nichtmehr
schwammig fühle nachdem ich das gegessen habe.
Aber leeeeecker!
Ich poste nur meine Top 5 Junkfood...

Hi Stefan.

Tag 1: Beine (ohne Beinbizeps),Waden
Tag 2: Brust,Bauch
Tag 3: Bizeps,Trizeps
Tag 4: Schultern,Nacken,Bauch
Tag 5: Beinbizeps,Waden
Tag 6: Rücken,Bauch

Pause je nach Gefühl.

Habe gerade letzte Woche auf nen 6 er Split umgestellt.
Vom Training her absolut top,
die Arme,der Beinbizeps und die Waden können so alle viel mehr Beachtung finden als in meinem früheren 4 er...

Also nichmehr lange und Pit hat den Rühl eingeholt.
Unglaubliche Körpermitte!

Mist,da bin ich wohl nen Jahr zu spät dran für die Junioren.
Naja,im nächsten Leben dann,
also doch noch Bisschen draufpacken und bei den Männern antreten.
Gratz an alle qualifizierten,besonders...

Hi big-bench!
ich bin mir auch sicher,dass du bis zum November locker Wettkampfform haben wirst.
Poste doch mal bitte ne Auflistung der Nahrungsmittel die du verwendest und wie du die Nährstoffe...

2000 kcal ist für dein Körpergewicht viel zu hoch,kein Wunder,dass du keine Fortschritte mehr machst.
2000 kcal sind nen Wert den ein ca 75 kg schwerer,komplett harter,männlicher wettkampfathlet in...

Hm,sehe grad,das der Thread schon ziemlich alt ist und erst jetzt vorgekramt wurde.
hat sich dann wohl erledigt.

Absaugen??
Was soll das denn bitte mit Fitneß oder Bodybuilding zu tun haben,
da bist du wahrscheinlich im falschen Forum.
Mit Disziplin und einer vernünftigen Diät bekommst du jeden Speck weg,...

Studios kannst du mit keinem Bistro vergleichen,
es gibt genug Fitneßstudios bei denen es NICHT vrboten ist etwas mitzubringen.
Das sollte ja als Argumentation schon ausreichen.
Bei Bistros und...