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Gibts eigentlich irgendwelche Studien ob das auch gesundheitlich unbedenklich ist?^^
Klingt ja schon ziemlich krass die Erfahrungen. Bin am überlegen ob ichs mal teste :D.

Hi,
mich würde mal interessieren wie lange ihr einen Ganzkörperplan trainiert habt (Gewichte und Zeit)
Hab lange Crap mcfit Pläne trainiert und die letzte Zeit Push/Pull.
Überlege nochmal...

Sieht eher nach extrem Diät aus und nicht nach Aufbau

Essen vorkochen fertig (Y)

Finde auch zu viele Mahlzeiten.
Whey Protein am morgen kannst du z.B. streichen hast eh schon extrem viel Eiweiß drin.
Würde eher auf 160-200 gehen und die carbs erhöhen.

Die schwäche beim Beuge und Heben kommt daher das ich vorher keinen vernünftigen Trainingsplan hatte.
Trainiere schon lange fast 4 Jahre war eher skinny fat als ich begonnen habe, das Bauchfett was...

Naja Sixpack ist übertrieben wollte hallt endlich mal das nervige Bauchfett und (noch nerviger ) Fett an der Brust wegbekommen. :S.
Bevor ich mit dem Aufbau weitermache
Leider ist genau das fast...

Hi,
ist meine erste Diät wollte endlich mal zum Sommer einen Sixpack ;)
Vom Gewicht gehts eigentlich runter.
Anfang Februar mit 84 kg angefangen momentan bei 75.5
Bilder :...

Sind ja fast alle von begeistert :D.

Werde wohl auch bald zuschlagen warte noch auf ein Angebot des Monats was mir zusagt sonst sind die ja maßlos überteuert.

Von Kokos bestelle ich einfach mal...

Wie macht ihr das eigentlich wenn ihr bisschen Abwechslung haben wollt 50g Packungen oder 250g Pakete?

100 Eur pro Kilo ist schon ziemlich heftig und 250 eig schon zuviel :S

Momentan nutze ich die nur im Magerquark
Habe momentan schokolade nuss von mp für 300 g quark nehme ich eher 2 Teelöffel. :D

Hi hat jemand schon beide probiert?

Weiß nicht ob sich Royal Flavour lohnt ist ja schon wesentlich teurer.

ich finds gut :D.

Welche bcaa könnt ihr da empfehlen?
Ist alles ein bisschen unübersichtlich da die portionsgrößen alle unterschiedlich sind.
Einfach ein 4:1:1 oder 8:1:1 mit guten pl verhältniss

20% bei myprotein mit
COUNTDOWNDE

wird jede stunde um 1% reduziert

Würde eiweiß ein bisschen senken und fette eher etwas hoch 2g pro kg Körpergewicht reicht

Bauch einsetzen? Denke spanne den schon an aber setze den jetzt nicht bewusst ein. Muss sowieso nochmal meine Technik beim Kniebeugen und Kreuzheben überarbeiten. Sonst gehst da gut voran Kreuzheben...

Ok denke ich mache erstmal so weiter denn ich habe endlich mal Kraftzuwächse und mein Plateau verlassen.

Noch eine kurze Frage für die kein extra Thread lohnt.
Mir fehlen heute noch 1000...

Hi befinde mich seit circa 3 Monaten in der Massephase und habe fast immer ziemlich weichen Stuhlgang.
Ich vermute mal das es an den Ballaststoffen liegt gestern habe ich im Laufe des Tages z.B 300...

Ich persönlich würde nen Shake nach dem Training trinken weils einfach viele verdammt leckere gibt :D.

Sonst kannst du ja auch Abends einfach noch ein bisschen Magerquark mit Leinöl essen

Lies erstmal die Stickys gerade nach dem Training sind Kohlenhydrate wichtig.
Eiweiß kannst du eigentlich alles durch Nahrung aufnehmen wenn nicht kannst du einfach jedes Whey nehmen und den nach...

Bei allem außer Military Press konnte ich mich gut steigern. Gibt es evtl noch eine Schulterübung die ich einbauen kann?

3 x 8 Kniebeugen
2 x 12 Beinpresse
3 x 8-12 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
1-2 x 12 Frenchpress oder Pushdowns
Waden stehend PITT

Pull .
3 x 8 Kreuzheben

Alles klar erstmal danke für eure antworten.
Kam nur darauf weil ich in letzter Zeit viel über iifym gelesen habe und heute bis 20 Uni hatte.
Problem ist nur wenn ich da Sport mache brauche ich...

Wird mich mal interessieren was eure Meinung dazu ist.
Ist es wirklich wichtig vorm Training langsame carbs, nach/kurz vor dem Training schnelle und dannach wieder langsame carbs mit viel protein...

Oh mann nach diesem Thread weiß ich gar nicht mehr was ich essen soll :P.