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So mal wieder eine Frage:

Ist es normal das ich so extrem schwache Kraftwerte habe oder ist das extrem schwach?

Ein Beispiel ist

BD: 25+ Stange schaffe ich so 8-10 Mal.
KB: 30+ Stange auch...

Nein die Übungen sind sehr neu für mich, habe erstmal 1-2 Wochen die Technik trainiert.
Okay dann mach ich einfach mal so weiter und dann schauen wir mal wie es sich entwickelt.

Danke :)

Habe jetzt 2 TE vom WKM gemacht, dazu noch Wadenheben.
Irgendwie war ich aber nicht total ausgepowered, obwohl ich in den Sätzen gerade so mit 8-12 Wiederholungen geschafft habe.
Wenn ich nicht...

Danke an Euch!

Zwiebeln anbraten, Thunfisch dazu, Knoblauch mit in die Pfanne.
Pasierte Tomaten dazu, Oregano und eine Chilli/Tabasco.

Das kann man so löffeln oder mit Vollkornnudeln essen.

Okay, dann werde ich wohl erstmal beim WKM Plan bleiben.

Da mir die Optik eben auch wichtig ist dachte ich man sollte vielleicht noch Curls und Bauch machen. Aber wenn der WKM reicht dann werde...

Hallo Leute,

ich habe vor 2-3 Woche den Entschluss gefasst wieder regelmäßig ins Gym zugehen.
Dazu habe ich mich ein bissen informiert und bin auf dem WKM Plan und den GOT BIG PLan gestoßen.
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