Suchen:

24.11.2017 war mein erster Post hier in diesem Thread. Jetzt gibt es ein weiteres Update:

Aktuell wiege ich nur noch 76 kg. Körperfett liegt bei ca. 15% man sieht die ersten 4 Bauchmuskeln und ich...

Hi Leute,

nochmal Feedback von mir. Ich weis, ich misshandel zwar den Thread etwas aber solange das keinen stört ist es hoffentlich in Ordnung. :D

Ich bin seit dem 01.03.2018 in der Diätphase....

Kurzes Update für die die es interessiert:

Trainiere weiterhin im 4er Split. Bin mittlerweile von 87kg auf 90kg...was eigentlich ja nicht das Ziel war, aber hey gegen 3 kg mehr Muskelmasse hat man...

So jetzt nochmal kurz Feedback!

Trainiere jetzt etwas über 1 Monat nach dem Split Training. Was soll ich sagen?! Die Basic Übungen Kniebeugen, Kreuzheben, Freihanteltraining und Überkopfdrücken...

Ja da gebe ich dir recht. Bloß hatte ich auch Tage an denen ich vielleicht gerade mal 1.500 Kalorien hatte.

Ich frühstücke meistens nichts. Zu Mittag gab es dann auf der Arbeit einen Salat mit...

Hey simme,

ja, dass habe ich mir auch schon gedacht, dass mein Körper aufgrund der langen Defizitphase in den Sparmodus gewechselt ist. Ich hatte aber immer mal an Wochenenden Cheat Days...

Hi Leute,

mein Ausgangszustand waren 87 KG auf 180 cm Körpergröße. Körperfettanteil sehr hoch, kaum Muskelmasse. Habe nun mein Bauchfett sehr akzeptabel weg trainiert, es ist lediglich der harte...