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hmm kann keiner dazu was sagen?
lg

erstmal vielen dank für deine tips. allerdings versteh ich nicht warum ich seitheben mir rein nehmen soll. ich dachte das ist eine iso übung? ansonsten gefallen mir deine vorschläge gut und mir...

wow erstmal danke an alle für euren ganzen hilfen.
ich würde mich auch als relativer anfänger betrachten. allerdings glaube ich nicht, dass ich muskeln aufgebaut hab, jedenfalls hab ich nicht das...

Hallo zusammen, ich trainiere seit 12 Wochen den WKM Plan und bin sehr zufrieden damit. Jetzt denke ich darüber nach mehr auf meine Schwachstellen bzw. Wünsche einzugehen;-)
Bisher hab folgend...

Hallo zusammen,
ich bin seit 10 Wochen auf Diät und habe bisher 10 KG abgenommen. Mein Kfa ist von 17% auf 13,5% gesunken. So weit so gut. Jetzt komme ich allerdings nicht mehr weiter. Seit 3 Wochen...

hehe ok, ich dachte mir schon, dass da ein haken sein muss^^ aber danke für die antworten
lg

Hallo zusammen,
ich habe gerade die Definition von Kcal durchgelesen auf Wikipedia. Jetzt stellt sich mir die Frage, ob das WUndermittel kalte Getränke sind? Kann ich mit einer kalten Cola light zum...

oh ok. danke für deine hilfe. Zur zeit trainiere ich pro Einheit 3 Grundübungen. Insgeasmt 2 Einheiten mit unterschiedlichen Übungen-->also WKM-Plan.
Meine Kraft ist aber bisher noch nicht weniger...

erstmal vielen Dank. Wieso glaubst du nicht, dass die Kfa Messwerte so genau sind? Ich hab irgendwie auch noch nichts gutes über solche Waagen gehört, aber so wie ich das einschätzen kann ist 13,9 im...

Hallo miteinander, seit 5 Wochen bin auf Diät. Angefangen habe ich bei 94 Kg und bin jetzt bei 87. Ich habe eine Körperfettwaage mit der ich seit 3 Wochen meine Daten abfrage und aufschreibe. Die 2...

ja, aber wenn meine bauchmuskeln nicht gut ausgebildet sind sieht doich auch mei bauch *******e aus, oder nicht? deswegen dachte ich immer, dass es ganz gut ist wenn man ab und zu eine bauch einheit...

warum halten die wenigstens davon was? der bauch ist bei mir gerade meine schwachstelle, besoders die unterste speckschicht will nicht werggehen...
danke für die schnelle antwort

Hallo zusammen,
meine Trainerin hat mir gesagt, dass ich im Prinzip jeden Tag meine Bauchmuskeln trainieren kann. Stimmt das?
lg

wie hoch ist denn dein kfa? ich fin das bild auch gut...

wow. sieht echt klasse aus! Weisst du was für einen KFA du hast? Ohne schleimen zu wollen, auf so einen Körper wie du ihn hast trainiere ich hin:respekt:
lg

hast du die klimmzüge weit oder eng gemacht?
lg

hehe in frankfurt nicht, liegt aber nah dran, Marburg, wenn du das kennst^^
lg

hm naja trotzdem danke. vllt hab ich ja glück und jemand anderes weiss bescheid.
lg

ja ich hab dich verstanden. aber wofür bruach ich dann noch die 2-3 wöchentliche erhöhung des gewichts, wenn ich eh immer höher gehe wenn es von den wiederholungszahlen klappt?
ich hab den wkm plan...

ok vielen dank für den link!
kann mir noch jemand was zu dem plan sagen den ich auf geschrieben hab? und zu meiner frage bezüglich des textes`?
lg und danke

So, ich hab mir jetzt mal den WKM sticky durchgelesen. Ich werde die vorgeschlagenen Übungen so übernehmen. allerdings hab ich noch ein paar fragen.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern...

hehe fitness-figur reicht mir :D danke für die antwort. hm also ich werde eure ratschläge jetzt beherzigen und 3 monate einen wkm plan trainieren. danach meld ich mich wieder mit den resultaten. Ich...

also erstmal danke für die antwort! also ich weiss nicht ob das falsch rüber gekommen ist, aber ich hatte nicht vor zu stoffen. ephedra hab ich mal gneommen als ich noch aktiver war zum abnehmen. ...

Hallo zusammen.

Seit kurzem bin ich in einem Fitnesstudio angemeldet. Mein Ziel ist es wie Edward Norton in dem Film "American History X" auszusehen. Bitte jetzt keine Kommentare zu meinem...

Hallo,
ist es egal was für Proteine drin sind(also Weizenproteine oder so) solange die BW hoch ist?

Was haltet ihr hiervon?...