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Art: Beiträge; Benutzer: Hundekönig
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Um 1 kg Fett aufzubauen braucht man einen Überschuss von 7000kcal, doch wie sieht es für 1kg Muskeln aus?
Ich nehme mal an, dass man dafür min. 1kg an Proteine als Bausteine benötigt (4100kcal) und...
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Ich bin nun im letzten Monat einer 5 monatigen Diät und überlege wie ich den Übergang in die normale Ernährung am besten gestalte. Ich bin ein Defizit von 500kcal-650kcal gefahren.
Macht es Sinn...
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Ich habe nie wirklich meinen seitlichen Schultermuskel direkt durch Seitheben trainiert und habe deswegen eine große schwäche in dem Bereich. Zurzeit mache ich Seitheben für den mittleren und...
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Ich hatte die Heizung heute aus gehabt und selbst wenn ich sie an habe und morgens einen trockenen Mund haben sollte trinke ich ein paar Schlücke Wasser und es ist wieder ok. Bis jetzt bin ich aber...
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Das Salz habe ich nur mit etwas Wasser zu mir genommen um es in einem Schluck runter zu bekommen. Nach dem habe ich 3 weitere liter Wasser getrunken doch meine Lippen sind immer noch trocken.
Hört...
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Ich nehme seit 6 Tagen Creatin (5g pro Tag), seit 2-3 Tagen habe ich leichte Kopfschmerzen, meine Lippen sind konstant trocken und ich habe wenig Speichel im Mund, seit gestern habe ich leichtes...
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Das sind die Werte die selbst hir so genannt wurden:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=159344
Soweit ich das nachvollziehen kann soll man durch eine sehr hohe...
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Folgende wollte ich machen:
Trainingstage 2360kcal 288g ew / 38g fett / 201g kh
Nicht Trainingstage 1860kcal 227g ew / 70g fett / 68g kh
Damit habe ich ja Fett und Carbs getrennt 50/35/15 bzw....
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Ich habe vor für 4-5 Wochen die metabole Diät zu machen und dabei ein Defizit von 600 kcal pro Tag zu nutzen. Zurzeit bin ich 177 und wiege ca. 81kg, mein kfa schätze ich laut kf% Bilder aus dem...
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Ich glaube das liegt zum Teil auch daran das wir nun in einer sehr femininen Welt leben in der männliche Eigenschaften verteufelt werden.
Früher haben Holzfäller einen Bart getragen und Holz...
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Ich habe festgestellt das ich Leute ganz anders begutachte als früher.
Kurze Beispiele:
-Ich war mit Verwanten am essen und der Mann meiner Cousine war im Muskelshirt am Tisch (er ist Bauer) und...
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Wie viel beugst du, gehst du minimum bis knapp unter paralell?
Wie viel hebst du?
Eventuell hilft dir Sumo Kreuzheben mehr als normales, leider haben die wenigsten Trainer wirklich Ahnung wie man...
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Mich regt diese unglaublich schlechte Ausführung der trainierenden im mcfit auf, das tut meist beim zuschauen schon weh. Diese Leute haben dann im Alter Rücken und Knieschmerzen weil sie angeblich so...
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Du kannst dich beim Training so viel anstrengen wie du willst, wenn du so wenig isst wird alles umsonst sein. Die Werte sind sehr niedrig.
Im Kraftsport ist es anders als im Kampfsport oder...
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Wie lange ist gebratenes Huhn mit Reis und etwas Fetakäse im Kühlschrank haltbar?
Hat gebratenes Schwein und Rind eine andere Haltbarkeit?
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Es ist einfacher flüssige Nahrung zu sich zu nehmen als feste. Du könntest dir zum Frühstück zusätzlich folgendes machen:
400 ml Milch
300 g Magerquark
2 Bananen
10 g Honig
60g Haferflocken
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Ich muss einfach mal meinem Ärger Luft lassen!!!!!
Seit Jahren suche ich eine gute Lederjacke und da denke ich das ich sie endlich gefunden habe. Optisch genau das was ich suche, oben rum sitzt sie...
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Ich habe mir im Bodyattack shop bei uns in der Stadt die gleichen Fischölkapseln gekauft die ich mir online auch kaufe. Es handelt sich dabei um die von Olymp und nur die aus dem shop riechen so...
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Ich kaufe mir normalerweise immer Omega3 von olimp und habe damit keine Probleme. Nun habe ich mir in einem Body Attack Shop in der Stadt welche gekauft und die Kapseln stinken übertrieben nach...
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Ich habe einen 2er Splitt mit Ober- und Unterkörper. Das ist der größte Teil meines Oberkörpertrainings, danach kommt noch Overheadpress, Butterfly reverse und je nach dem wie fit ich mich fühle...
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Ich habe mal eine doku über einen bodibuilder gesehen der 100g Reis und 300g Hähnchen mit Wasser mixt und dann trinkt. Wenn du einen guten mixer hast dürfte das eigentlich gehen, um so mehr Wasser du...
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Bezüglich des Beintrainings kann dir dieses Video helfen je nach dem wie gut dein englisch ist:
https://www.youtube.com/watch?v=R-2x084n-_w
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Was ist der Unterschied in folgender Trainingsreinfolge:
Bankdrücken
langhantel Rudern
Kurzhantel schräg Bankdrücken
Latzug
Dips
Kurzhantelrudern
gegen
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Es kann auch an der Technick liegen, filme dich mal bei den Grundübungen und stelle das hir ins Forum rein. Es gibt dafür einen extra Thread im Forum
Eine andere Möglichkeit wäre es die Kalorien zu...
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Wieso kein Kniebeugen und kein Kreuzheben?
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