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Aufladen mit 10-12g so in etwa 4-6 Tage, dann weiter mit 5-6g pro Tag ist vollkommen ausreichend - Die Kur sollte max 5-6 Wochen dauern, dann ebensolange (mind.) aussetzen........Es geht aber auch...

Anabole Diät ist einfach eine ketogene Diät a la Atkins. Klar kann die auch jemand machen, der nicht - oder nur ein wenig trainiert, aber
Natürlich muss auch hier die Kalorienbilanz negativ sein,...

klassisches Venussyndrom - Unterkörper braucht in der Reduktionsphase etwa noch 3-4 Wochen nachdem der Oberkörper schon messerscharf ist.
Nach meiner Erfahrung ist das wichtigste, dass man auch in...

Im Powerlifting gibts eine Menge Leute, die bis ins hohe Alter fit sind.
Der älteste Athlet den ich da im Wettkampf gesehen habe, war ein Franzose, der im Alter von 78 Jahren mit etwa 80 kg...

Gratuliere - Genau so ist es. Du hast es auf den Punkt gebracht!

Weitermachen und viel Erfolg

ich hab das Buch vom alten Clark auch und muss sagen - auch wenn ich von seinen anderen Büchern nichts halte, die Wettkampfdiät, die hier drinnen ausgearbeitet ist, ist sensationell - nur darf man...

.........leider ist das der Standard - "Verbringe dein Leben im Studio und streng dich trotzdem nicht zuviel an" Trainingsplan.
1. Sieh dich mal in den älteren Beiträgen um, da gibts eine Menge zu...

...dort wo Fett ist, schwabbelt es auch, am Busen genauso wie am Po.

Suchmaschine anwerfen und nach "Superkniebeugen" suchen
5x5 ist relativ einfach 5 Sätze zu 5 WH und von Trainingseinheit zu Trainingseinheit steigern. Ich würde es so aufteilen, dass sie eine...

Natürlich - ich würd in diesem Fall aber maximal alle 5 Tage trainieren und sehr auf eine proteinreiche ernährung schauen!

ja hanka
ich habe sowohl dein bild als auch das bild deines mannes gesehen.
da wollen wir jetzt aber nicht über supplementierung reden, denn ich denke er startet ja bei einem Verein, wo es...

hi
ist ganz einfach, wenn du mehr auf der bank drückst, als bei den Kniebeugen bewältigst, dann kann ja auch was nicht stimmen.

1. Nach 2 Jahren bist du auch wenn du die Trainingstheorie...

1. Aufbau - Ich persönlich halte nicht viel von Volumen Training für Leute die keinen Stoff nehmen - gute Erfolge bringt z.B. das Superkniebeugenprogramm vom Strossen, da wächst jeder und Frauen...

jetzt ist mir einiges klar.

1. 6 Spiros am Tag ist für eine Frau in der Gewichtsklasse eine, sagen wir mal vorsichtig, heftige Dosierung und über einen längeren Zeitraum eher problematisch, aber...

Meinst du wirklich das es moeglich ist 6-8kg Muskeln in 3 Monaten zuzulegen?

Natürlich ist das nicht reine Muskelmasse, aber im allgemeinen bleiben etwa 2-3 kg hängen und wenn man bedenkt, dass 1...

Ist kein Wunder - dein Grundumsatz ist total am Boden und dein Körper ist durch das wenige Essen bereits in der Hungerspirale d.h. je mehr du abnimmst, desto mehr Muskelmasse geht verloren und der...

Ok, dann doch die Genetik, soll mir recht sein, auch wenn ich es nicht verstehe
Letzte Fage noch. Wieviel Clenbuterol und welches Einnahmeschema?

Was ich machen würde:
1. Statt des aeroben...

Ja -Ich kann durch meinen Job bedingt Doppelsplit trainieren

Schön, aber wann erholt sich dein Körper???

Pulsfreuquenz 115-130 Pulsschläge /Min.

Ok, aber warum soviel, reduziert die die...

Wie ich es mir dachte, also ich mach das so

Die Dame müsste mal über einen Zeitraum von etwa drei Monaten mit kurzem hochintensivem Training und einer individuell optimierten Diät ca 6-8 kg...

1. Auf welchen Wettkampf bereitest du dich vor - Powerlifting oder BB?
2. Welche Supplemente sind das genau
3. Meinst du wirklich, dass du 2x1 Stunde täglich Krafttraining machst???
4. Allein die...

das thema hatten wir schon mehrmals - klasssisches Venussyndrom
1. Nach den Angaben ist die Dame eher schon untergewichtig und dürfte derzeit bei einem KF-Gehalt von ca 10-15% liegen.
2. Bei dieser...

@mr coffee
schönen dank, aber die dame, die angeblich unbedingt einen personal trainer für die vorbereitung brauchte, ist verschwunden und hat sich nie wieder gemeldet.

@klingonin
schön mal...

vielen dank - hab auch nichts gefunden.

Gruß

Weisst du vielleicht irgendwas von einem Miss Fitness Wettkampf in Las Vegas in ungefähr 3 Monaten?

Gruß

das um und auf ist die richtige ernährung und viele vitamine.