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Bester film........noch besser als teil 1:professor:

Danke!!!

Hier mal ein bild von mir.......trainiere seit einem halben jahr wieder nach einer fast 2jährigen pause!!!
Start gewicht war 66,5 kilo jetzt sind es 84kilo:rock:

Du kannst ja schon mal locker starten und dich mal langsam an die einzelnen Übungen rantasten.......

Als Anfänger ist beides möglich also kfa zu senken und muskeln aufzubauen aber nach einer zeit ist es nicht mehr möglich:professor:
Um Muskelmasse aufzubauen MUSS ein kcal+ vorhanden sein sonst...

Warum stört dich das???:gruebel:

Mein Tipp, befasse dich intensiv mit dem thema ernährung!!!
So wie es aussieht hast du davon garkeine ahnung.......

Der junge ist in top form :respekt:

Was sollen leute sagen die arbeiten??? Als schüler hast du doch perfekte bedingungen:professor: ihr habt doch dauernd pause da kannst du es locker schaffen regelmässig zu essen :ratlos:

Einfach mal zum Arzt gehen :professor:
Vielleicht ist ja was angebrochen........wenn die Hand schon alle Farben hat:ratlos:

Ersten sehr wenig und dann fast nur mist den du da so isst.......lese dich mal im Ernährungsforum ein!!! das hast du bitter nötig:professor:
mfg

Und das richtige essen ist wichtig.....wenn du dich z.B. nur von Fast Food ernährst musst du dich auch nicht wundern wenn du nicht richtig aufbaust>)

Kannst du das beweisen, gibt es da eine Studie dazu???
Das würde mich jetzt echt mal interessieren.....hab gerade mal gegoogelt und fast überall steht es geht nicht.....

Naja du wirst einfach dein ZNS überstrapaziert haben.......das war einfach zu viel für deinen Körper, 2std training ist allein schon wegen der Cortisol Ausschüttung viel zu lange nie mehr als...

Wenn du nichts isst verbrennt dein Körper als erstes Muskelmasse bevor er an die Fett Reserven geht....

Einer reicht doch meinst du so bekommst du andere Antworten?:ratlos:
Du hast doch jetzt einen Plan bekommen was willst du den noch? Lies dich ein, so erübrigen sich die meissten deiner fragen von...

Wieviele Threads willst du denn noch zudem Thema auf machen???
Das ist jetzt dein Dritter:kopfwand:

1. Was du vor hast ist kein 4er split sondern ein 2er split
2. Gehört das in den Anfängerbereich

Warum guckst du nicht einfach ins Ernährungsforum???:gruebel:
Da gibt es 1000 Rezepte:professor:

dein trainingsplan ist sehr schlecht, fast keine Grundübungen drin>)
Wo ist Kreuzheben,Kniebeugen???Warum Creatin nach dem Training??? Warum Cadio nach dem training???
Hört sich schwer nach einem...

Mach ich!!!

@simme hört sich gut an:professor:
Die werde ich alle mal die nächste woche testen:rock:

Du trainierst 2,5std??? Das ist viel zu viel, 45min bis 1std reicht>)

Guck doch einfach mal in das Ernährungsforum, da steht alles!!!
Wer lesen kann ist klar im Vorteil:professor:

Rechne deinen kcal bedarf aus und pack noch 500 kcal drauf um ins + zukommen lies dich am besten im ernährungsbreich ein da steht alles was du wissen musst:winke: