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na gaaaanz so schlim ist es ja nun wirklich nicht. Aber klar müsste ich schneller fahren damit es mehr bringt, aber lieber erstmal langsamer damit das Fitneßtraining noch klappt und wenn die...

*G* tja es gibt schon so Sachen.

Aber es ist doch gut wenn man weiß wie man sich selber helfen kann. Ich kann's nunmal mit Radfahren. Klar wäre laufen sicher auch gut. Aber es geht mir hier nicht...

gute Frage *g*. Ich habe früher viel Sport gemacht. Basketball, Volleyball und Leistungschwimmen jeweils im Verein. Bin da auch von Ärzten durchgecheckt worden und hatte keine Probleme. Habe dann...

Seit dem Ich erfahren habe das ich erhöhten Blutdruck habe und sowohl mein Dad als auch mein Opa sehr hohen Blutdruck haben/hatten ist mir das Ausdauertraining wichtiger. Ich möchte wenn möglich...

Hi.

Ich steh im Moment vor einem kleinen Dilemma.

Auf Grund von Herz-Kreislauf-Problemen (leicht erhöhtem Blutdruck) hat mir mein Arzt vor ein paar Wochen empfohlen Ausdauertraining zu machen....

hi,
nach gut 7 Monaten pause fang ich nun endlich wieder an zu trainieren. starte mit dem wkm--plan. hab damit vorher auch schon gute erfahrungen gemacht.

mein eigentliches Problem sind derzeit...

schaut doch ganz gut aus.

ne Frage, die 112,5 kg bei den Kniebeugen.... machste die Frei oder an ner Multipresse o.ä.

ich finds top...würde ich bei meinen 1,85 so aussehen wäre ich super zufrieden. bischen mehr Nacken evtl noch.
aja...und beine? *g*

denke auch nicht das das schlimm ist. im arm, also Bizeps überwiegend, hab ich das auch ab und an.

Sehr nervig finde ich die Zuckungen im Augenlied.

ich habe mit split angefangen. leider muss ich zugeben. mache nun seit ~6monaten GK und es klappt super. Ich komme sehr gut damit klar.

was ist denn der Grund weshalb du umsteigen möchtest? bleibt...

Von welchen Hersteller sind denn die Geräte die in deinem Studio sind?
Vielleicht bietet dieser ja auch KB-Ständer an.

Ich hab zuhause das Powerrack von Powertec. (was ein Wortspiel *g*)
Ich...

früher im studio hab ich auch 45° (ca.) gehabt..war ne maschine an der man nichts verstellen konnte. seit dem ich zuhause trainieren kann mache ich ungefähr 30°. ich spüre es da deutlich besser in...

guck mal im shop von megafitness. Wenn ich mich nicht irre haben die 30mm LH mit 250kg belastbarkeit.

fliegende mit Kurzhanteln helfen mir ganz gut.

allgemein solltest du mal Kurzhanteln nutzen sofern du bis jetzt nur Langhantel genommen hast.
und sehr gut sind Dips.

Mach die jetzt in...

Für die Breite des Rückens allgemein sind Klimmzüge und dem entsprechend auch der Latzug sehr gut.

@upspaced:
also ich stelle mir Klimmzüge eng gefasst im Obergriff äusserst schwer vor, vor...

zu 2,3 und 4 kann ich meinem Vorredner zustimmen. aber warum soll er nicht nach WKM trainieren? Ich habs leider nicht gemacht. Mittlerweile schon und es klappt super, wobei man bedenken muss das...

bei mir war es genau anders herum im vergleich zu "slotty".

ich hatte auf 1,83m nur 71kg. viel zu wenig...aber nen bissl Bauch hatte ich schon. Leider hab ich den Brauch immer noch *g* aber...

wie schaut dein GK plan denn aus?

Ich mache auch einen GK ala wkm.... also auch in jeder TE Brust

TE1 Bankdrücken
TE2 Dips
...

bei mir klappt es sehr gut.

dito..trainiere ebenfalls 45-60min. angeblich soll längeres Training sogar kontraproduktiv sein. allerdings kann ich diese These weder verrifizieren noch falsifizieren.

also einfach RHT in den...

ich mache erst seit 3 Wochen Grundübungen wie KH oder KB oder Klimmis

geht aber auch erst wirklich gut seit dem ich @home trainiere. im Studio hatten wir nicht mal 1 einziges rack.

u.a. war das...

stimme meinen vorposter mal zu...probier es einfach aus... kann klappen muss aber nicht *g*

mir persönlich sind es zu viele Übungen
ich mach pro TE nur 4 übengun und bin danach sowas von ko

gut das zumindest Kniebeugen drin sind. Aber Kreuzheben fehlt noch ;)

zudem sinds zu viele Übungen.

empfehlen würde ich dir den wkm-plan. ist ein Ganzkörper-Grundubungs Plan

glaube...

also wenn du nicht zunehmen willst würd ich dir Magerquark ans Herz legen

Ich mische immer 250gr Magerquark mit bissl Wasser und einem Päckchen Vanillinzucker.

vorgebeutes Rudern ist super. du könntest vielleicht auch ab und an das vorgebeute Rudern gegen T-Bar tauschen.

generell zur Frage ob der WKM-Plan auch für fortgeschrittene geeignet ist würd ich...

Hi,
Ich hab die Bank von Powertec mit Beinteil (keine Ahnung ob ich das jemals nutzen werde,war dabei).
Was ich bisher sagen kann':
SIe ist sehr robust.
Leicht aufzubauen
und gut verarbeitet.