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die haben bei uns ne gliederkette. nicht bequem, aber reicht.

ne du verstehst mich nicht. da hat einer gefragt was er abends essen kann, wenn er übern tag nicht auf seine kcal gekommen ist. und da sag ich, "jung hau rinn" und lass die...

meine antwort als "nicht ernsthaft" und Blödsinn darstellen, aber ballaststoffe ohne ende am abend wie n Wellensittich futtern um auf dauerhaft fehlende kalorien zu kommen. also meine generation der...

warum sollte ich sarkastisch werden? oder hättest du es leichter geglaubt wenn ich haferflocken in wasser geschrieben hätte?

KH-reiches und gut verdauliches, also gut wie alles was schmeckt. Kuchen, Chips, Pizza, reis, pasta, Kartoffeln, pommes, burger...

bloß kein Salat, Rohkost, milchprotein, Vollkornbrot,...

guter pump. am ende vom schultertraining gerne. koordinativ anspruchsvoller, daher reichen leichte gewichte. aber schlechter als andere druckübungen.

sogar bill starr hat in seinem gk 5x5 nur einmal die woche schwer für bd, kh und kb geraten. die anderen beiden te waren bei 80% vom 5rm und 60% vom 5rm. der muss es wissen, der hat ganze bücher über...

ein nackensteak vom schwein in Schweineschmalz seiner kollegen :-)). klingt abartig, aber haut gut rein.
huhn mit Gemüse schmeckt mir am besten in Olivenöl. jaja, kalte Küche, warme Küche... was...

oh ja, lenzus. solche phase kenn ich auch. gk würde ich nur dann machen, wenn ich nur 1x die woche zeit hätte. bei 2x die woche besser 2er Split, kannste mehr Übungen machen und jeden einzelnen...

nö nix. hab im urlaub einmal richtig bahnen geschwommen und war vor 3 monaten oder so einmal etwas laufen wegen herrlichem wetter. und trotzdem war ich relativ fit, natürlich nicht wie ein...

ja genau. außerdem behindern ein bb-like große muskeln beim Kampfsport. zb Brust muss immer vergleichsweise flach/klein bleiben. sind auch nicht wirklich Symmetrien die ein bb anstrebt.

und wer bb...

ja genau, den starken arm immer nur so trainieren wie der schwache es zulässt. außer du willst aussehen wie ein arm-wrestler.

naja du nimmst halt 8kg hanteln, ist schon klar warum du den linken...

daran wirds wohl liegen. auch wenn da hinten noch nicht viel muskulatur bei dir ist -> schultern zurück und sie liegen mehr auf den muskeln als auf den Knochen. bis du mal ein bisschen aufgebaut...

was für ein gewicht benutzt du denn? rücken/nacken-muskulatur überhaupt vorhanden?

Schultern immer so weit es geht zurückziehen und brust raus. dann dürfte nix weh tun.

Hat er auch was über die übungsauswahl erzählt? Würde mich auch mal interessieren. Ich denke ja gute maschinen sollten hier erst wahl sein, da man sich hier voll auf die kontraktion und den pump...

Pumpsätze um die gefäße zu erweitern würde mir einfallen? Lässt sich ja gut im eigenen training unterbringen. Aber muss dazu sagen, hab nie versucht meine vaskularität gezielt zu verbessern. Bin...

Ne prozentzahl kann ich dir nicht geben, aber auf jeden fall ein Gewicht dass du 3x mit 15 wdh sauber und kontrolliert bewegen kannst. und wenn der muskelkater im laufe der wochen (ca. 3-4 wochen)...

und was ist mit den scherkräften auf das sensible Schultergelenk?
mit langen armen kann man weniger drücken beim military press weil man mehr arbeit verrichten muss. aber welchen bb kümmert das...

naja muskelversagen ist auch ein sehr unscharfer begriff. wenn du nach dem ersten satz schon unwillkürlich an händen und auf den beinen etwas zitterst, ist es zu schwer für den anfang.
sagen wir...

was heißt denn dann "bis an Limit"? ich hab doch richtig verstanden, dass du dein trainingsgewicht nur über einen satz im angestrebten wdh-bereich bewegen kannst und danach deine Leistungsfähigkeit...

ja ist sinnvoller. zu starke erschöpfung von beginn an des trainings erhöht das risiko für verletzungen durch unkontrollierte Bewegungen/ ausführungen. mit starker erschöpfung ist auch eine lange...

dir ist nie aufgefallen, dass dips einer der härtesten und effektivsten grundübungen für den oberkörper sind? haha

finde sie auch in Bewegung besser. fühlt sich viel natürlicher an. geht halt nur in hardcorestudios mit etwas platz. bei jedem bein einzeln lässt die korrekte haltung schnell nach, nicht das...

Dann müssten die Leute vom Mittelmeer aber ein gehöriges Problem haben. Mache frittieren sogar damit.
Bei allen Ölen ist es so dass man sie nicht zu stark erhitzen sollte wegen acrylamid und...

Wenn du das ganze in etwas Olivenöl anbrätst, so etwa 2-3 Esslöffel auf eine Portion (150g (ungekochten) Reis+150-200g Fleisch+ Gemüse), dürfte das ganze eigentlich nicht trocken werden. Ansonsten...