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Habs auch nicht als böse aufgefasst. ;)

Mir war schon klar dass der Alk nicht förderlich ist, jedoch hatte ich mir mehr von der AD in den 4 Wochen versprochen. Ich muss jetzt raus aus der...

Also was das Kalorien tracken angeht war ich unter der Woche ziemlich genau, nur halt nicht am WE. Mittels Ketostix hab ich den Zustand der Ketose auch täglich gecheckt, also von daher alles in...

Okay , Danke Jungs! Ist bei mir angekommen :hammer:...sauber refeeden ist dann angesagt

Danke für die Antwort. Die kcalzahl vor der Diät ist mir leider nicht bekannt. Ich vermute aber weit über 3000kcal.

Ist es denn überhaupt nicht möglich moderat über einen längeren Zeitraum ab zu...

Okay, Danke für die Antwort. Das der Refeed day die Diät so dermaßen aus dem Gleichgewicht bringt war mir nicht klar ehrlich gesagt. Bier insbesondere oder Alkohol allgemein? Wie ist es mit...

Hallo Simme,

meinen Gesamtumsatz und die Makroverteilung habe ich hiervon.

http://keto-calculator.ankerl.com/

Ich habe keinen festen EP, ich versuche jeden Tag andere Sachen ein zu bauen....

Hallo Zähne,

ich habe nun die AD für 4 Wochen durchgezogen, leider absolut keinen Gewichtsverlust festgestellt :(

Nun versuch ich krampfhaft festzustellen woran es hapert. Es wäre schön wenn...

...

Hallo,

Verkaufe hier einen POWER-RACK + 112 kg Gewichte/Zubehör


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Viel Spass beim bieten!

"Sag Gute Nacht Ar.schloch !!!!....... Gute Nacht Ar.schloch....!


hehehhehehehehehehe cooooooooooooollllllllllllll

Universal Soldiers fand ich damals ganz cool...

Wechselduschen, oder heisser Kaffe(nicht auf die Hände giessen :balabala: sondern trinken) könnten Linderung verschafen...

Für Hausfrauen die ihre Waden straffen wollen, bringen die Teile natürlich eine Menge...
:sasmokin:

Bis 120 Kg belastbar... einfach nur ein Witz... :)) Es dauert nicht lange bis man bei KB bei 120 angelangt ist, und dann ????? wieder eine neue kaufen :balabala:

Am tiefsten Punkt ???? :shock:

Das stelle ich mir doch etwas schwerig vor... Bei höheren Gewichten wäre da die Verletzungsgefahr wohl sehr hoch :wein:

Bin jetzt auch auf Heimstudio umgestiegen. :rock: Tausend Vorteile, leider aber auch ein paar Nachteile.Wie Unmengen von Hantelscheiben kaufen, ist aber nicht so Wild.


Wer kann mir den mal...

Wo findet man denn Gerüstböcke die bis 1,50 m verstellbar sind??? Die höchsten die ich gesehen haben waren nur bis 1,30...

2 Gerüstböcke zum Beugen ??? wie soll ich mir denn das vorstellen?
:ratlos:
Und wie machst du Bankdrücken?

Wahnsinn!!!! So ein Homegym ist echt klasse, aber wenn man nicht einmal einen Keller besitzt :heul:


Will mehr fotos sehen :d_up:

An der Multipresse kannst du es gleich vergessen!!!

Wenn, dann gleich richtig lernen und vom Boden heben...

Auf jeden Fall eine coole Idee hier Videos reinzustellen. Müßte ich auch mal machen, da man sich teilweise unsicher ist ob die Ausführung richtig ist.
Bei den ersten Wiederholungen kann ich mich...

Hallo,

Habe mich gestern auf 110kg bei den Kniebeugen gesteigert.Und Heute fühle ich einen enormen Muskelkater im Rücken (vor allem im unteren Bereich) :sorg: Das Gefühl ist schwer einzuordnen,...

Hab die abgestufte Pyramide aus dem Buch "Anaboles Training" abgeschaut:

Da macht man für eine Übung immer 3 Sätze+2 Aufwärmsätze. Beim ersten legst du ein Gewicht drauf das du 6 mal schaffen...

Hallo an alle Athleten,

Ich habe heute nach dem Training mal wieder in den Spiegel geschaut und konnte es kaum glauben wie mein Körper aussah!!!


Muskeln überall ,auch da wo ich keine vermutet...

Da wird mir wohl nichts anderes übrig bleiben als eigene Scheiben mitbringen...

Danke Jungs :winke: