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Moin,

war vorhin auf der Fibo und habe mir Whey Amino von Peak gekauft. Hat 325 Tabs a 2000mg. Wann sollte ich die aminos nehmen. Auf der Dose steht drauf zwischen den Mahlzeiten und vor dem...

wenn wa mal mit ein paar kumpels ne kneipentour machen, dann verprassel ich schonmal 60-70€. Wenn man nur 4 mal im Monat feiern geht, dann ist das ja nicht so tragisch :)

Jop bin noch Anfänger. Trainiere erst seit 8 Monaten.

Ok danke für eure hilfe!

Also ruhig Massephase machen und danach Definieren? Wie sieht es mit dem Muskelabbau in der Defiphase aus?

Hey Leute,

habe da eine Frage bezüglich der Masse und Defiphase. Ich mache seit etwa 1 Monat eine Massephase. Und möchte diese noch etwa 9 Monate durchziehen oder bei ca 90kg die Defiphase...

Bizeps und Trizeps sind kleine Muskeln. Da reichen schon 2 intensive Übungen aus.

Alles klaaaaaaaaaaaaaaaar

Ok stimmt nach dem Training, da der Körper ja sofort EW benötigt. Aber was ist morgens? Reicht es da mit normaler Ernährung?

Hallo Leute,

ich habe mir vor kurzem ein EP erstellt. Dadurch habe ich einen schönen Überblick bekommen, wieviel EW,KG FT und Kcal ich zu mir nehme.

Ich brauche etwa 170g EW pro Tag. Wiege...

Schulter trainierst du nicht???

Ich bin 18. Wieso?

Welche hast du den? Suche gerade auch eine.

ich sag mal so um so auszusehen braucht man trotzdem JAHREEE! also natural^^

ist natural so ein körper überhaupt möglich? ich weiß er nimmt anabolika und andere illegale mittel aber kann man sowas nicht auch gesund erreichen?

Geht sowas überhaupt? Und ist das nicht extrem ungesund/schädlich?

http://www.youtube.com/watch?v=J_QFTVbSJyc

Ich sag mal so seine Organe werden es ihm irgendwann heimzahlen. Was meint ihr :o

Den WKM Plan muss ich mal probieren. Hab nur von einem Fitnesskollegen gehört das der WKM Plan ein Kindertrainingplan der nichts bringt mal schaun^^

was bedeutet taugt überhaupt nicht für mich? Für wen taugt den der Plan dann?

gut als letztes bräuchte ich noch einen TP:

am Besten in der Konstilation

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Schulter/Nacken
Beine

würde das gehen und wie würde es dan an den Tagen Aussehen?

Wer weiß ;)

reichen 3-4 Liter Flüssigkeit am Tag aus? (Wasser und Milch)

Ihr meintet ja nach dem Training braucht man eine richtige Mahlzeit. Ist es nicht schlecht am Abend so viel KH und Kcal einzunehmen?...

Hier mein überarbeiteter EP

Mahlzeit:1 07:00

400 ml Milch 1,5% (EW: 14.0 | KH: 20.0 | F: 6.0 | Kcal: 194,8)
35 g Whey Protein (EW: 28.0 | KH: 2.2 | F: 2.4 | Kcal: 135.5)
100 g Haferflocken...

wie messe ich meinen KFA

Hallo,

Wiege 81kg und trainiere jetzt seit etwa 9 Monaten

1. Man sagte mir ich soll 1g pro kg Malto zu mir nehmen also 80g.
2.Ist zu viel Eiweiß schlecht? Habe eigentlich extra Magerquark...

Ist den sonst mein EP in Ordnung?

Obst und Gemüse nehme ich reichlich zu mir. Jeden morgen ein Obstsalat und um 16 Uhr Salat. Zwischendurch Äpfel,Bananen, Ananas