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guter rat

war bei mir auch so, vastus medialis heißt der muskel der im vergleich zum vastus lateralis zu schwach war, ist übrigens bei vielen leuten so, nur wissens die meisten nicht mal
...

diejenigen die viel Muskelmasse mit viel Proteinen aufgebaut haben die verwendeten auch Stoff und hatten damit eröhten Bedarf von bis zu 4g / kg.

Ok das mag ja sein. Aber die anderen....

Hab mal grad was rausgesucht aus Hatfields Buch: "Hardcore-BB:A Scientific Apppoach"

180 Pfund Athlet braucht 126g Protein bei 3 maligen Training pro Woche

also ca. 1,5g / Körperkilo

...

wer denn bitte sonst?

amerikanische Studien von amerikanischen Wissenschaftlern (möglicherweise finanziert von amerikanischen Supplementfirmen)? Hmmmm

Ich glaube dann schon eher der DGE ...

die kenen sich schon aus keine sorge...

Faktum ist dass ca. 1g pro Körperkilo sogar für hart trainierende Bodybuilder mehr als genug sind!

Die DGE hat diesbezüglich Untersuchungen angestellt.

Also kannst du dir Proteine sparen! >)

Sieht gut aus! Nicht mehr weiterdiäten. Einfach halbwegs normal essen und weitertrainieren evtl. noch cardio. Die Form kannst du sicher die 3 Wochen noch halten auch ohne Diät wenn man halbwegs...

erdbeer geht aber schoko ist imho nicht gut und löst sich net ordentlich. Nährwerte sind aber top!

jo das ist gut! :-)

Hallo Lupus!

Habe vor einigen Tagen deine Website entdeckt und mich fast komplett durchgelesen! Geile Seite :respekt:

Jetzt weiß ich warum ich die letzten 2 Jahren keine nennenswerten...

Edit: hab grad noch ein Vorherbild gefunden mit 85 kg!!

So jetzt mal ich! :-)

Bin seit 5 Wochen auf Diät. Anfangsgewicht 85kg auf 1,84 und momentan 80,5kg

Anfangs-KFA dürfte so 19-20% gewesen sein.

Was denkt ihr? Will noch ein paar Wochen...

was macht man mit 30 Kilo Whey??? :gruebel:

Früher war ich auch so ein Pfennigfuchser wie du! Aber heute weiß ich es eben besser.

Solches Whey lohnt sich nicht! Wenn du kein Geld hast dann kaufst halt keines und wartest bist du dir was...

Bitte nicht kaufen!

Hatte 6kg davon und werde es niemals wieder holen. Geschmack wiederlich, Löslichkeit wie Sand, Nährwerte? glaub ich gefaked.

Kauf was richtiges

ich finde Zink gehört auch zu den Supps die man haben sollte.

also Zink, Whey, Crea, fertig

wenn man nix mehr merkt einfach mal längere Zeit kein Krea mehr nehmen

es gibt keine dickere Stangen als 30mm

die Olympiastangen haben lediglich eine 50er Aufnahme und dazwischen sind es auch 30er Stangen.

Es kommt also auf Material an.

Keine Sorge, so...

hab mich vor kurzem mit der Thematik einwenig näher beschäftigt:

- Schwein und Rind enthalten pro Kilo ca. 5g Kreatin, Thunfisch ca. 4g und Hering ca. 8g

- beim Braten gehen ca. 10% des...

nö ich würde sagen dass dein Kreatinspiegel im Blut zu hoch ist. Wieviel Schweinefleisch und Rindfleisch isst du denn pro Tag? Wielange waren die Einnahmepausen zwischen den Kuren/verschiedenen...

Ich würde noch dextro oder malto dazunehmen dass biste gut versorgt nach dem Training.

Obwohl da gibts auch wieder verschiedene Meinungen. Manche sagen dass man schnelle KH braucht um die...

inwiefern vorsichtig? glaubst du das ist humbug auf der Seite?


naja ISO Zertifikat hat nicht jeder...

Interessanter Link zum Thema:


http://www.whey-protein.de/faqs/


OT: wo zum Teufel sind die ganzen Smilies hin???? Und den Text kann ich auch nicht mehr bearbeiten....

na wenn die Arme an der Kleidung vorbeischleifen... so ab 5 Wiederholungen ;-)

also beim Kreuzheben habe ich nicht nur Abschürfungen an Schnienbeinen und Knien sondern auch noch an den Unterarmen...

aber nicht weiter schlimm, damit kann man leben denke ich...