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ist dir wohl zu hart hier im forum #popcorn

ich nehme zurzeit auch Kre-Alkalyn PRO von EFX muss sagen das zeug taugt 0,0 überhaupt nix, investiere dein geld lieber in normales Monohydrat + L-Glutamin :professor:

ach wat :soso: hab ich wohl übersehen :alki:

viel zu wenig volumen hab den plan mal umgebaut ,ich nehme mal an das du schon eine weile trainierst ansonsten würde ich dir den wkm plan empfehlen#popcorn

beinpresse ist mehr eine ersatzübung für kniebeugen beansprucht die selben muskelgruppen also kannst du eher weglassen


beim beinstrecken muss die eine rolle in den kniekehlen die andere vor dem...

uppps :gruebel: ich mach nochmal

sieht doch schonmal gut aus besser wärs wenn du te3 mit te2 tauschst also die beine in der mitte #popcorn

hallo, ich würde bei den grundübungen bd kh kb mehr wdh machen , und liegestüze rausnehmen , anstatt Beinpresse beincurls und beinstrecken, trizeps in te1 machen und 2te übung dazu zb kickbacks...

hehe erst dachte ich die hassen sich und dann so ein schmuse bild :bussi:
die wettanbieter sehen klitschko klar als sieger hab noch nie so eine niedrige quote beim boxen gesehen ...

ich würde mit dem gewicht 10 kilo runter gehen das du 8-10 langsame ordentliche wdh schaffst und du musst dich auf den brustmuskel konzentrieren

wow Bling Bling :D

uii :-) na sowas sieht man doch gerne schöner rücken #popcorn

würde ich so nicht sagen :nono:

ordentliche leistung den körper mal einfach umzukrempeln in der zeit unglaublich :daumen:

#popcorn

vielleicht gibts ja auch bald nano aminosäuren die 2 sekunden nach der aufnahme schon im muskel sind :dreh:

finde den plan ganz gut bis auf en paar kleinigkeiten #popcorn

jetzt keine stoffdiskussion hier anfangen jeder kann sich sein teil denken :dreh:

der plan is doch schrott 48 sätze x 10wdh pro TE ? :arcade:

bizeps curls und creatin jetzt hast du den dreh raus :arcade:

sowas sagen nur leute die keine ahnung haben , du sollst den muskel trainieren nicht zerstören :professor:

der plan ist wirklich absolut irrwitzig , ich würde alles streichen ausser dem ergometer und erstmal ein paar kilo wegstrampeln
was ist denn eine biegehantel? :soso:

vielleicht brauchst du einen leichten kcal überschuss sonst baust du nämlich nix auf
und du solltest alle 12 wochen dein training leicht verändern übungen austauschen oder vom anfang zum schluss...

hi

hab jetzt auch mal sone dose zell tech gs eingeatmet hat nix gebracht :crybaby:

also ich hab noch keine erfahrung damit gemacht , aber ich glaube das is eine schwachsinnige kombination , denn creatin lagert flüssigkeit im muskel ein und die "yellow sups" (Ephedra und koffein)...