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Finde ich eine gute Idee :)

Dankeschön :-)

Soll ich beinbizeps lieber in TE1 oder TE2 einbauen? Bin hier ein wenig unschlüssig...

Danke Dir vielmals. Der ,,4er,, ist vom fitnesstrainer. Ich dachte, dass ich es einmal probiere, aber erfolge hatte ich keine. Werde noch eine beinbizepsübung einbauen :-)

Hallo zusammen,

Momentan (ca. 6 Monate) trainiere ich nach einem 4er Split + mache 1 mal Cardio die Woche.

4er Split sieht wie folgt aus:

Montag:
KH Schrägbankdrücken
LH Rudern...

Meine Meinung ist, wenn man sich in den Klamotten wohl fühlt, strahlt man auch ein gewisses Selbstvertrauen aus und das wirkt ;)

Also stimmt schon, Kleider machen Leute ;) aber nicht im Sinne von...

Hallo Domnl,

Sorry, meinte Bankdrücken mit Hammercurlsgriff (Name weiss ich hier leider nicht)

Dein Vorgeschlagener TP klingt weitaus sinnvoller und besser als meiner :)

Werde ich so machen,...

Hallo zusammen,

Habe nun ca. 2 Jahre lang einen GK Plan gemacht 2x in der Woche mit guten Fortschritten.

Nun habe ich seit ca. 2 Monaten das Problem, dass meine Muskeln nicht mehr schnell genug...

@JLoop, Ein ganz grosses DANKE SCHÖN :) hab ichs fast richtig verstanden :)

Werde ich gleich heute damit beginnen:)

und dann um 18 Uhr mal ab zum Pumpen :)

-> Variante 2 => Wasser + Low...

@gaggeis jLoop. Thanx. Man lernt eben nie aus :) :) :)

Werde den Proteinanteil erhöhen und die Carbs reduzieren.

ich hab bisher ca. 2-3 h vor dem Training eine richtige Mahlzeit zu mir genommen...

@jLoop ich persönlich habe gute Erfahrungen mit ca. 1 G KH pro KG Körpergewicht gemacht. Werde aber nächstes mal die KH Menge nach dem Training ein wenig reduzieren :) Mal ausprobieren :)

Stimmt....

Betreffend Beta A.:

Nehme ich jetzt seit ca. 1 Jahr lang täglich 2x 3 Gramm zu mir.
-> Meiner Meinung nach ein sehr gutes Supp. Mir hat es auf jedenfall viel gebracht.
Im Training setzt bei mir...

Was arbeitest du denn?
-> Je nachdem kann natürlich die Kcal Zahl welche du benötigen würdest
variieren

Edit: rein aus Interesse. Wie gross & schwer bist du?

Wie Grammo schon gesagt hat.

Der Gainer war rausgeworfenes Geld.

-> Wenn schon, würde ich hier ein gutes Proteinpulver zur Ergänzung kaufen, falls
du es nicht schaffst, genug Protein über die...

Lesenswerter Text, absolut top :)

Thx für den Beitrag.

Gx
King

Hallo zusammen,

habe gerade den Thread gelesen und mich würde interessieren, was ihr von :

MSM-Plus von Goldfield haltet?

Inhaltsstoffe/Zutaten pro Kapsel (1.000 mg):
670,00 mg...

Hallo zusammen,

Ich habe mir eine Haaranalyse machen lassen, da ich sehr Infektanfällig bin und einmal wissen wollte, wie es denn mit meinen Werten so ausschaut.

Es hat sich folgendes...

also ich habe 2 Zahnimplantate.

habe beide zusammen machen lassen.

mir haben die Zähne links und rechts der ,,Schaufeln'' gefehlt.

Operation hat ca. 1 Stunde gedauert.

nachher hats bei...

Hallo zusammen,

schon wieder ich ;)

So, ich nehme seit 1 Woche L-glutamin (5 gramm täglich) und spühre langsam, dass ich mich schneller regeneriere... :)

nun zu meiner Frage:
Kann ich es...

Hallo zusammen,

Ich habe seit einiger Zeit ein Schlafproblem.

Nachdem ich aufwache habe ich immer so einen Druck in der Stirn und habe auch meistens eine verstopfte Nase, obwohl ich nicht...

HNO hat gesagt, er könne in den Ohren nichts finden und die Mandeln seien ganz leicht gerötet... das sollte ich eigenltich gar nicht spühren.

Blutbefund sei nichts auffällig... alles im Normwert...

ich denke er meint das Muskelbrennen......

@Vektor...

bin bei einem Arzt für innere Medizin in Behandlung, war aber auch kurz bei einem HNO-Arzt...

gegeben hat mir die Antidpressiva der Arzt für innere Medizin...

Name des...

so, kleines update meinerseits... habe heute noch länger mit dem Doc geredet und schlussendlich sind wir auf den gleichen Nenner gekommen...

sie hat mich diverse Sachen gefragt und es hat sich...

so, kleines update meinerseits... habe heute noch länger mit dem Doc geredet und schlussendlich sind wir auf den gleichen Nenner gekommen...

sie hat mich diverse Sachen gefragt und es hat sich...