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habe von allen mit zugesetzten Vitaminen pickel bekommen, mal mehr mal weniger.

hatte von mp das impact whey und von esn das designer whey

Schoko
Myprotein vs ESN

Myprotein ist sehr süß, schmeckt nicht so stark nach schokolade und hat einen leichten nebengeschmack Allgemein aber ein angenehmer Geschmack. erinnert mich etwas an...

Sieht aus wie sie normale Alte Jack3D dose. War sie noch zugeschweisst?

Normalerweise sollten 2 Scoops schon ordentlich knallen, vorallem wenn du dir das zeug nicht regelmässig reinhaust.

Nicht nur einmal, 2-3 Wochen. Die erste Diffusa lieferung + PES Erase new Version.

Hab das getestet von nem Kumpel aber merke keinen deutlichen unterschied damit.

Wenn du optimale Resultate möchtest musst du eine Gewisse Menge Eiweiss zu dir nehmen. Wieviel das ist kann man nur schätzen. 2g / KG körpergewicht sind ein guter Anhaltspunkt. Bei dir Also 140g....

Kickdown + Mayhem + Aspirin ist echt ne Top Kombi! Danke Jungs!

Ab und zu

früher hab ich sie öfters mal getragen, mittlerweile rennen aber lauter Lauchgestalten in GA stringern rum, mit denen möchte ich mich nicht gleichstellen.

WKM plan ist definitiv TOP.

Wenn du hauptsächlich Kraft aufbauen möchtest wird in der Regel ein schweres Gewicht mit 1-5 WDH empfohlen, aber davon rate ich dir definitiv ab!

Du bist noch Jung...

Die Aufteilung deines Splits ist auch unfug, in der ersten TE bearbeitest du 30 % der Muskulatur und in der zweiten 70 %, noch dazu Bizeps vor Kreuzheben/Rücken #spank

Wenn du einen 2er Split...

Diese Gym Aestethics bewegung.... Jeder 2. lauch läuft mit so nem stringer rum, da könnt ich kotzen.

Halte ich, in deinem Fall für eine gute Idee.
Bin zwar generell gegen Zughilfen, aber auch diese haben ihre Daseinsberechtigung welche bei dir vollkommen zutriftt.

3kg in 2 Monaten ist schon ordentlich - übers Jahr gesehen wären das ja 18 Kg!

Die fettzunahme hängt ganz von deiner Ernährung ab, ich würde etwas langsamer machen und die von PA empfohlenen...

Wieviel davon Zucker sein kann wird dir niemand genau beantworten können, jeder Körper ist unterschiedlich. ich würde aber darauf achten so wenig wie möglich zu mir zu nehmen. 2-3 Obst sollte aber...

Generell ja, wenn du aber 3 mal die Woche die selben (alle) Grundübungen machst kann es aber auch zu viel für deinen Körper werden. Bei 2 mal die Woche müsste es passen, trainierst du 3 mal würd ich...

Für MP brauchst du kein Rack, kannst du auch so frei machen - irgendwo im Studio. Musst nur die Hantel richtig umsetzen
Nicht das beste Video aber so in etwa:...

Wenn du nur nach mehr Kraft strebst und dir ein Sixpack egal ist musst du nicht so viel Wert auf eine saubere Ernährung legen. Vorallem musst du darauf achten genügend Eiweiss zu dir zu nehmen. Als...