Suchen:

Der Plan ist bei weitem nicht nach 10 Minuten abgehakt. Schon mal an Erwärmungssätze gedacht?
Ich trainiere nach einem ähnlichen Plan, das passt schon.
3mal Training pro Woche wären mir eindeutig...

Du hast definitiv zu wenige Übungen dabei :D: ... Sag mal, weisst Du überhaupt, was HIT bedeutet?

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Also ich würde dir einen 8er Split vorschlagen. Und du nimmst definitiv zu wenig Protein zu dir.

Selten so viel Müll gelesen.

Der Plan in die Stickies von Thorus ist der Plan von jemandem, der theoretisch vom HIT-Konzept überzeugt ist, aber aus Angst um seine Masse nicht in der Lage ist, von Volumen zu lassen.

Bei dieser Intensität trainierst Du viel zu häufig. Nach Kniebeugen im Supersatz mit Beinbeuger (wenn dann schon Beinpresse) bist Du fertig, und das für einige Tage...
Ausserdem ist die Aufteilung...

Das ist bestimmt nicht die Antwort, die unser DP-Freund lesen wollte. :D

Indirekt. Aha. Lol.

5 + 3 + 5 + 3 = 16

Ich kenne Deinen Plan nicht, aber spätestens 24h nach einer TE fällt es mir schwer, mich schmerzfrei zu bewegen.

Auf diese Frage wirst Du Antworten in großer Bandbreite bekommen. Ich bevorzuge einen alternierenden GK-Plan alle 4 Tage.

Das ist für mich ein Widerspruch.

Das schreiben meistens die, die in ihrem Split-Plan 16 Sätze Trizeps pro Woche machen. Für 99% aller Trainierenden ist ein Split-Training überflüssig.

Ein paar kurze Anmerkungen ohne Anspruch auf Vollständigkeit:

Du musst keine langsamen WH machen.
KB stelle ich persönlich immer ans Ende, weil bei mir danach ein sinnvolles Training nicht mehr...

Weil es effizient ist. Wer sich einmal die Videos von Krusch Lee angeschaut hat, weiß es.

Mit dieser Aussage disqualifizierst Du Dich selber.

Und nach 5 Monaten Training auf HIT umzusteigen halte ich nicht sinnvoll.

Nur leider verdienen höchstens 1% der Leute, die stoffen, damit wirklich soviel Geld, dass sich das Risiko lohnt.

Doch doch, Du musst nur ein bisschen nachdenken.

Man kann 4 Jahre trainieren und trotzdem keine Ahnung haben.

Volle Zustimmung.

Das ist ein weit verbreiteter Irrtum. HIT hat per se nichts mit Kadenzen zu tun. Demzufolge trainiert man auch nicht automatisch mit weniger Gewicht.

stimmt so nicht!! Zumindest gibt es dazu unterschiedliche Auffassungen.

stimmt!

Panda23 hat es auf den Punkt gebracht!

Wer lesen kann, ist klar im Vorteil:



Aber macht ruhig weiter mit Eurer Oberflächlichkeit.