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Hi,

hab immer mal wieder richtige Lust auf was süßes, speziell Schokolade...
Da ich eignetlich mit Snickers und dem ganzen Müll aufhören will, aber auf was Süßes ungern verzichten will, frage ich...

Hi, wenn man mal nicht so viel Zeit hat, kann man sich vorm Training diese Asia Instant Nudeln reinhauen, um nochmal einige KOhlenhydrate und somit Energie fürs Training zu haben oder eignen die sich...

Bringt es mehr den Refeed-Tag alle 2 Wochen durchzuführen oder ist es mit nach einer Woche Refeed-Tag effektiver?
Hatte am Sonntag meinen ersten Refeed-Tag und hab heute wieder mein AUsgangsgewicht,...

Bringt es mehr den Refeed-Tag alle 2 Wochen durchzuführen oder ist es mit nach einer Woche Refeed-Tag effektiver?

AD-Beginn 27.05.2011: 81,8
1. Woche: 80,3
2. Woche: 79,6

Yüüüüah^^
Danke nochmals für die bisherige Hilfe!Morgen ist mein erster Refeed-Tag - endlich!!!

Warum "nur" 2 Monate?Hab gelesen, dass man ne AD eh nicht länger als 3 Monate machen soll!?
Ja, ich würd bei entsprechendem Erfolg auch nen dritten Monat anfügen. Ich hatte erstmal nur 2 Monate...

Achja, und Fragen 3:

Kann man die Tomaten und Gurken beispielsweise mit Paprika und Karotten austauschen?Die schmecken mir nämlich auch ganz gut und mein Vater würd mich jetzt auch nicht wegen...

Hey, wollte nur mal kurz von meiner ersten Woche erzähle:

Hab letzten Freitag angefangen mit der AD.
Ich hatte gelesen, dass man sich speziell in der ersten Woche sehr mies fühlt aufgrund der...

Achja, ihr meintet ja Salal kann ich als 0-WErte in die Tabelle eintragen. Heißt das also, dass ich Salat etwas mehr essen kann oder vielleicht sogar so viel, wie ich viel oder reichen diese 150 g...

Achso, das meinst du...
Ja, ohne Witz hab heute noch mit meinem Bruder darüber gesprochen ne andere Trizeps-Übung zu machen^^
Danke aber, werd dann ab nächste Woche was anderes machen...

Echt, warum?
Also, bei mir ist das Problem, dass ich beim Langhantelbankdrücken und Langhantelschrägbankdrücken immer brutal die Schulterköpfe spüre...Bei den Kurzhanteln bei beiden Übungen platzt...

Erstmal an alle ein dickes Dankeschön!

Also, ich habe mich ja letzten Sommer bei der Polizei beworben und dort für den Test 10 kg(von 88 kg auf 78 kg) in 8 Wochen abgenommen(weniger essen, viel...

Danke für die schnelle Hilfe!


Shit, jetzt hab ich mir schon so ne dicke Pulle Distelöl geholt...Ist das denn sehr schlimm?Hab ja Lein- und Olivenöl drin...

Wie gesagt, hab den Plan von nem...

Hi,

wie findet ihr "meinen" Diätplan(Habe ihn aus einem Thread, in dem der User viel Erfolg damit hatte und habe ihn ein klein wenig umgebaut)?

Ich bin 21 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege 82...

Hi, nur eine kurze Frage, weil ich ein wenig verwirrt bin:

Am Anfang steht, dass man an den Ladetagen wenig Fett zu sich nehmen soll, aber dann lese ich, dass viele alles essen, was sie bekommen,...

Ja, also erstmal ein großen DANKE für das ganze Durchlesen und die Hilfe!
Das Blöde ist hier, dass man endlos lang schreiben könnte, dann liest es keiner oder man ist zu faul und dann is nie genug...

Ja ich weiß, dass mein BMI schon drüber ist. Hab vor den letzten Tests in 8 Wochen ganze 10 Kilo abgenommen - seh aber jetzt natürlich wie n halbes Hemd aus^^
Deswegen wollt ich diesmal ne AD...

Ich wiege jetzt ca. 81 kg und bin 1,72.
Also zwischen 08:00 Uhr und 14:00 müssens ziemlich kleine Mahlzeiten sein, weil ich bei der Arbeit bin.
Wie gesagt, ich darf nicht zu massig aufbauen, weil...

Hi, wollte mal fragen, wie ihr den Ernährungsplan findet?
Möchte halt Muskeln aufbauen, aber nicht zu schwer werden, weil ich im Sommer für die Polizeibewerbung nen bestimmten BMI nicht...

Sind die Fragen so blöd oder weiß keiner Rat(glaub ich kaum^^)?

Hi,

wollte demnächst mal eine AD starten und hätte nach dem Lesen des Stickies noch einige Fragen!

Also ich habe im Januar/Februar/März meine Bewerbungstest und sollten diese erfolgreich sein,...

Kann mir einer die Frage beantworten?

Nein nur 2 Jahre und nicht 3, also musst du mir meine Frage wohl oder übel entschuldigen. Warum, mir wurd das so erzählt, dass nur in dieser Zeit erhöhte Hormonausschüttung und so stattfindet. Ich...

Ich hab gehört, man soll nicht länger, als 1 1/2 Stunden trainieren, stimmt das?Wenn ja, wie soll ich das in dieser Zeit schaffen. Ist das nicht zu viel Training für einen Tag?

Hi, hab demnächst aus zeitlichen Gründen erstmal nur noch Montags und Freitags Zeit zum trainieren!Hab jetzt bisschen weniger als 2 Jahre 3er bzw. 4er-Split gemacht. Was soll ich jetzt machen?Auf...