Suchen:

Kann dir IF auch nur empfehlen ;)

Bin dadurch um einiges definierter an Armen usw. geworden als ich es mit einer AD hinbekommen habe. Vor allem eigentlich ohne jeglichen Kraftverlust, konnte mich...

Leangains... 16/8...

Bin jetzt auf 73 runter, bin jetzt am überlegen noch ein bisschen sauber aufzubauen...

Grüße

Was genau ist daran nicht verständlich =/
Fühle mich so einfach nicht wohl^^

http://www1.xup.in/exec/ximg.php?fid=15930389
http://www1.xup.in/exec/ximg.php?fid=99630339
http://www1.xup.in/exec/ximg.php?fid=20901886

Ich rede nicht von FETT ... sondern dass ich Fett...

Aber das bringt mir ja nichts ;)

Geht halt alles nicht so flott hehe...
Und im Moment habe ich halt leider Speck in der Bauchregion / Hüfte was mich einfach nervt.
Es ist nicht viel aber ich...

PS.: ich will ja auch keine 5kg verlieren, ich habe halt einfach so ein bisschen Speck im Bauchbereich was mich tierisch nervt...
Will das einfach mal loswerden und dann gehts normal weiter...
Ich...

Ich esse sauber.
Und was heißt richtig Masse draufpacken? Soll ich erst richtig fett werden?
Sorry aber solche Sprüche kannst du dir sparen.

Ich trainiere noch nicht so dermaßen lange... ich...

Bin ca. 1.78 groß^^
Da ich definieren will... würde ich schon eine Diät machen ;)

@vinylshaker
Ja das stimmt.
Und wie läufts in bei dir in Bezug auf KFA-Reduktion??

Danke
Gruß

Moin,

Trainiere nun seit ca. 2 1/2 Jahren.

Habe letztes Jahr 4 Monate lang eine AD gemacht und bin von 86kg auf etwa 74 runter.

Habe dann seit Oktober versucht sauber Muskeln wieder...

Respekt! :daumen:
Gefällt mir sehr gut :)

DOch noch mal eine kurze Frage:

Angenommen ich würde jetzt definieren wollen, kann man ungefähr sagen wie lange es dauert das wieder hinzukriegen dass man das sixpack komplett sieht + nach welchen...

Hey,
danke für deine Antwort ! :ohmeister:
Hat mir geholfen. :benchpress:

Grüße

Moin,

ja genau die selbe Hoffnung hatte / habe ich auch :) :ohmeister:

Es geht nicht darum dass sich das ganze gegenseitig "behindert" sondern dass ich nicht zu viel creatin zu mir nehmen möchte.
Dass ich mir die Nieren dadurch kaputt mache ist mir das ganze dann doch...

ok dankeschön für die Hilfe! :) :rock:

Moin Moin,

Nehme nun seit ca. 1 Woche wieder Kre Alkalyn
( 1 morgens 1 vor dem training 2 nach dem training bzw. 1 morgens eine abends )

Habe mir nun No Xplode bestellt und da dort ja auch...

Und was machste wenn es zu viel wird ?
Einfach drauf achten dass du weniger isst oder richtig kcal zählen ?

da bin ich erleichtert :kopfwand:
Habe mir wirklich schon sorgen gemacht dass das einfach zu viel wird ... wollte nicht irgendwann mit ner Plauze dastehen und dann ne intensivere Diät machen müssen...

http://www0.xup.in/exec/ximg.php?fid=52708801
http://www0.xup.in/exec/ximg.php?fid=15405393
http://www0.xup.in/exec/ximg.php?fid=15681658
http://www0.xup.in/exec/ximg.php?fid=72537534...

Ok ich poste morgen mal ein Bild... bin grad vom training zurück & aufgepumpt da fällt das ganze dann meistens nicht soo sehr auf.

VOn wann soll das bild denn am besten sein? ( Tageszeit )

Lg

Moin,

mhm ich weiß das man nicht lokal abnehmen kann aber ich dachte durch bauchtraining ( vor allem den unteren teil ) würde das ganze evtl. wieder "in Form kommen".

habe nur Angst dass wenn...

Moin,

trainiere nun seit ca. 2 Jahren.

Habe mich von meinen anfangs 55kg auf nun 85kg hochgearbeitet und bin eigentlich recht zufrieden wie es läuft.

Nun zum Thema:

Musste bisher nie...

Moin Moin,

trainiere nun ca. 2 Jahre und woltle mal was neues ausprobieren
Momentan nehme ich:
L-Glutamin ( morgens und nach dem training sehr gering dosiert )
BCAAs vor dem Training
Whey...

Hey,

vielen dank für eure ausführlichen Antworten.
Gut dann bin ich beruhigt, bin nämlich eigentlich noch zufrieden damit und habe auch noch Freude daran. #popcorn

Wieder einmal eine klasse...

Moin Moin,

es heißt ja man soll alle paar Wochen seinen trainingsplan ändern.

Nun würde mich interessieren in wie weit man den verändern soll.



So sieht mein Trainingsplan aus ( aus dem...