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Hallo Leute,
da ich mit meinem Studium anfange und ich dadurch wenig Zeit habe, aber das Training nicht vernachlässigen möchte, will ich mein Training umgestalten.
Ich habe bis vor kurzem mit einem...

Ich glaube ich würde dann wieder auf ein Oberkörper/Unterkörper Plan gehen. Dort sind meistens nur die unterkörper Einheiten bei dem Wetter wirklich anstrengend ^^

Bilder hab ich nicht aber könnte...

Ich mache Rudern + Bankdrücken und Military Press + Klimmzüge im Supersatz was etwas Zeit sparrt. Brauche meistens ca. 1 stunde fürs Training was eigentlich ganz gut passt.
Arme wollte ich noch...

Meddl,

Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr und hab mich mit dem Ganzkörperplan sehr angefreundet, habe auch Push/Pull und OK/UK ausprobiert.
Ich habe lange zeit das Armtraining...

Ups, vergessen ^^
Mache auch Beincurls 2*12 nach der Beinpresse

Ansonsten soweit in Ordnung?

Ist vielleicht ein 2er Split (Psuh/Pull) Plan für mich angebrachter?

Meddl Leude,
ich bin unzufrieden mit meinem Trainingsplan und wollte euch mal eure Meinung dazu hören.
Ich trainiere 4 mal pro Woche und mache einen 3er Split. Da meine Regeneration ******* ist...

Hallo Leute,
ich habe zurzeit das Problem dass ich mich bei Bankdrücken nicht mehr steiger.
Ich trainiere in einem 3er Split und habe am Pushtag folgende Übungen:

Bankdrücken 3x10...

Hallo Leute,
ich wollte mit einem 3er Split starten und habe mir einen Push/Pull/Beine Plan genommen, da ich mehr für die Arme machen wollte habe ich noch ein paar Armisos eingefügt die ich davor...

Gibt es Übungen die ihr empfehlen könnt und wenn ja in welcher Satz und Wiederholungszahl sollte man die machen?

Sollte ich in meinen Plan noch irgend welche Arm isos einbauen?
Push:
Bankdrücken 3x10
schulterdrücken 3x8
Seitheben 3x15
Dips 3x8

Pull:
kreuzheben 3x8
klimmzüge 3x8

Ich habe ein regenerations Problem mit den Beinen, wenn ich die Beine zwei mal die Woche trainierte habe ich den muskelkater zu lange, beim Oberkörper habe ich meistens keine Probleme. Kann ich die...

Man soll jeden Abend seine Arme aufpumpen um so die Arme besser voran zu bringen.
Meine Frage ist ob es wirklich hilft. Stört es nicht bei der Regeneration oder kann so ein Pump sogar helfen?

Hallo Leute,
ich trainiere zur Zeit mit einem Push Pull Plan und wollte den auf einen Push Pull Beine Plan ändern.
Mein TP
Push
Bankdrücken 3x10
kniebeugen 3x8
Beinpresse 1x20
Schulterdrücken...

Hallo Leute,
ich wollte mal ein paar Meinungen zu rich pianas Tipp hören
Video https://youtu.be/9CO0866_Eps
Ich weiß er ist nicht natural aber würdet ihr es einem normalo empfehlen? Mit weniger...

Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, versuche also jede Muskelgruppe zwei mal pro Woche zu trainieren.

Ist vielleicht eine übertriebene Vorstellung (habe aber auch keine Ahnung) aber ein 40er...

Hallo Leute,
erstmal wollte ich ein paar Daten zu mir geben
Größe 185cm
Gewicht 81Kg
KFA 14%
Alter 19

Kniebeugen 90Kg
Kreuzheben 115Kg
Bankdrücken 80Kg

Sollte ich auch noch mehr für die arme machen da ich finde die kommen auch nicht so gut hinterher.
Soll ich bei einem push pull Beine plan dann 6 mal die Woche trainieren gehen?

Wie sieht ein 3er split aus und wie oft sollte ich dann die Woche ins training gehen? Ich mache zurzeit mit dem push pull plan noch Fortschritte und dachte ich soll einen plan so lange halten bis ich...

Danke ich probiere das heute mal aus.

Ich trainiere seit April 2015 regelmäßig, davor unregelmäßig die Grundübungen gemacht. Wie sollte seit heben von der Wiederholungs und satzanzahl sein?

Bin ich für einen 3er split schon "bereit"?...

Hallo Leute,
ich finde meine Schulter wächst nicht richtig mit und ich kann mich bei den Schulterübungen einfach nicht steigern.
Ich trainiere mit einem Push Pull Plan:
push:
bankdrücken 3x10...

Wie wäre es wenn ich nur Bankdrücken 5x5 mache?

Ich will es mal ausprobieren. Würde mich freuen wenn du es mir erklären kannst.

Mein Problem ist dass ist zurzeit in den Grund Übungen mich nicht steigern kann. Ich wollte mal ein paar Wochen mit...

Abend,
ich Trainiere zur Zeit mit einem Push/Pull Plan:
push:
Bankdrücken 3x8
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 1x20
Military Press 3x8
Dips 3x8
Wadenheben 3x15

Ich bin nicht dick und tanzen kann ich auch :^(