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Ja klar.

Z.B. mit 100 5-6 dann auf 90-85 runter und die 10 machen, wenns noch geht?

Jo, aber wenn du zu ausgepowerd bist und zu weit runtergehst, weiß ich nicht ob es jetzt soviel bringt.
...

Ich persönlich konnt mich steiger, als ich eben :

Bei Gewicht X mit 5 wdh war, das dann zu meinem Arbeitssatz wurde bis ich 8 gemacht habe und, dann bin ich auf ne Stufe gesprungen bei der ich 3...

Ich hab lange Zeit zu eng gegriffen und meine Brust wollte nicht + die Gewichte.

Wenn Cluster bei KZ geholfen hat vlt auch hier verwenden.

Und selbst wenn du nur Kraft aufbauen würdest mit...

Aufgeblasene Arschlöcher wie du sind doch nur zum reinhauen da, schade, dass ich das hier nicht tun kann.

Ich weiß nicht was du für eine Wurst bist um hier son Stunk zu machen und ich bin froh net...

Jo, so wie dir das Wort Freundin vlt...
Aber vlt werde ich mehr so wie du, wenn ich mir täglich den Kopf irgnedwo stoße, vlt werd ich dann so geil wie du Meister.

Haste heute schon bei dir Hand angelegt, weil du son geiler Hengst bist?

Passt schon, man kann sich ja die Leute nciht aussuchen mit denen man hier schreibt.

Ne aber mein Gespür für Vollidioten ist noch recht gut.

Weil er dann im selben Boot sitzt und sich selber ankackt und das viel von der beleidigenden Form wegnimmt, oder es verharmlost.

Schwarze haben auch ein Problem, wenn andere das N Wort sagen.

Dann mach eben Bauchmuskelübungen und schau auf den Körperfettanteil, aber wenn du sonst nix zu bieten hast, biste auch mit 6 pack für die Mädls und Leute kein 2ten Blick wert.

werd einfach nicht fett und mach eben crunshes oder was weiß ich.

KH KB und dergleichen stören deine Wachstumsfugen, wenn du es übertreibst und du bleibst klein, also warte einfach bis 17, 18,19...

Schau in die Stickies, Wissen für alle zusammengefasst, sollte nett genug sein.

Ich hoffe du bist auch son Kanacke, sonst nimm bitte ein anderes Wort dafür.

Googlen Shops durchsuchen, oder dein Telefonbuch.

ja Forum ist bissl flasch dafür und wenn du hier nix findest, hör dir andere Ärzte an, aber warum lässte das schon am Mittwoch machen, wenn du dir so unsicher bist?

na freut mich doch.

Ist mir klar, nur wird er in ein paar Monaten das sicher schaffen und damit er nicht alle 2 Monate neue Gewichte kauft und Versand oder dergleichen zahlt, soll er sich vlt mal mit 100 Kg zudecken, so...

Anfang =! erste TE. Ich meine man steigert sich da schnell. Ich ruder atm mit ner LH 120 KG und ich hab vor 2-4 Monaten vlt noch 80-90 geschafft, davor gings noch fixer mit ner Steigerung.

ich hab mal deine Arbeit überflogen und meine du bist nicht wirklich auf die Frage eingegangen @ noch gesund oder Wahnsinn.

Viel Einleitung und Fakten, aber da fehlt ein Text ala, für einen...

So ein ****** Hals gehabt wegen meinem RL, dann noch ins Studio und ich bekomm die volle Ladung.

Kichererbsen inc! "Ey ich hab sie dann so geschwängert, aber dann eben gesagt abtreiben, was will...

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press


ne Langhantel...

na ich will auch mal.

Nicht die Schulter vor der Brust, das nimmt der Power beim Brusttraining, zumindest würde es mir so gehn, auch wenn du denkst, dass du vlt deine Schulter "aufwärmen" willst,...

Wenn du an der Stelle massig Fett hast, kannste eh nur mit ner Diät was reißen.

Wenn du Brustmuskeln bekommst, fressen die dein Fett an der Stelle nicht weg, sie werden nur unter dem Fett liegen...

ja b&c würd ich auch sagen.

Wenn du wirklich Gas gibts beim Training, ka nochmal ne Stunde Cardio hinten drann? Na am Anfang zu hart, vorallem biste so oder so erschöpft und würdest dann nimmer...

Mit zweierlei Maß werten stinkt meiner Meinung nach gewaltig.


Jeder Kerl der solche Fotos mit Schattenspielen abgeliefert hätte, wäre auch dumm angefahren worden, aber übertreiben muss man...