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mmhja, mehr oder weniger. den stein kann man durch eine hantel nicht gut immitieren.
die hantel lässt sich viel näher an den eigenen körperschwerpunkt bringen, während der stein viel weiter davon...

kaismoessner, mir ging es dabei nicht um bodybuilding, sondern um den stuck upper back. fürs BB bleiben nur klimmzüge und rudern als sinnvolle übungen.

zercher kreuzheben ist das gegenstück zum steinheben der strongmen. man legt das gewicht dabei in die armbeugen, statt es mit den händen zu greifen. sinnvollerweise macht mans vom boden, nicht aus...

aaach, eine anmerkung zum stuck upper back: schei* auf alles, wenn man probleme mit der brustwirbelsäule hat! zercher kreuzheben (ein round back lift!!) und overhead squats bringen es schneller und...

nein, wippen ist eher als unbedenklich einzustufen. es ist nur laut modernem lehrbuchwissen nicht korrekt, was aber nichts heißen soll. round back lifting hat gewisse vorteile.

meiner erfahrung nach bildet das rudern die muskulatur über den schulterblättern sehr viel besser aus als klimmzüge. finde ich persönlich ästhetischer. ich machs immer eng und proniert gegriffen, bei...