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also erstmal ohne maximal gewicht???


nur normal..........
50kg 10 wdh dann 60kg 10 wdh und 65kg 6-8 wdh........??

schreibt ihr doch mal wie eure bankdrücktraining aussieht damit ich mich mal...

wo ich wieder angefangen hatte vor 5 monaten habe ich gerade mal 50kg gedrückt...

und jetzt 75kg aber irgendwie gehts nicht weiter............
wie sieht euer bankdrück programm aus?????
wann...

bin 26 jahre 1.78m ca.74 kg......

trainiere wieder seit 5 monaten habe vor 5 jahren schonmal 1.5 jahre trainiert gehabt.

montags brust: Bankdrücken, schrägbank, fliegende
Trizeps...

könnt ihr bitte mal was sinnvolles schreiben wie ich vieleicht mein programm verändern könnte......


ehrlich jungs

das ist ja wohl keine sachliche antwort.

ich hätte gerne tipps mit wdh gewicht und anzahl der sätze..........


danke

momentan wenn ich bankdrücken mache, mache einen aufwärmsatz....
dann mit 50kg 10wdh dann 60kg 10wdh dann mit 65gk 8wdh und mit 70kg 3 wdh.
max. 75kg..

irgendwie kann ich aber meine leistung...

sorry wegen rechtschreibung.........

ist eine aufladephase bei creatin nötig.....

habe gehört das das whey von hansa x sport gut sein soll...
hättet ihr nioch ein paar vorschläge zu machen......

Sollte man beim Brust training (fliegende mit Kh) die arme lieber gestreckt lassen oder ein wenig eingeknickt lassen???????........
wie weit sollte man mit der hantel wieder hoch gehen?...... und...

Welche übungen kann ich machen für die schultern ohne Kh....

wie bekomme ich eigentlich ein schönen kugelrunden bizeps hin gibts da ne bestimmte übung????..........

ich mache immer kh, lh, und am kabelzug......
mein trizeps ist z.B zum ellenbogen runter...

momentan wächst bei mir alles ordentlich doch ich finde zum Oberkörper hin meine Arme zu dünn.........

musste auch schonwieder mal feststellen das ich neue hautrisse bekommen habe sieht nicht...

ich probier es mal ein paar wochen aus ich werde ja sehen ob sich was tut oder nicht....

mir hat eigentlich noch keiner eine wirkliche antwort gegeben.................
also könnte man so trainieren?????...
mein rücken und die schultern etc. trainiere ich auch.
hätte bloß gerne noch...

momentan trainiere ich biezeps zum rücken, und triezeps zur braust dazu....
wäre es zuviel wenn dann nochmal biezeps und triezeps an einem tag mache....
beine waden trainiere ich auch.....

Ist es besser Biezeps Triezeps an einem Tag zu trainieren, oder Biezeps mit rücken an einem Tag und Brust Triezeps an einem tag?...........

momentan trainiere ich biezeps zum Rücken dazu und...

was soll an meiner aufteilung schlecht sein??......

brust: bankdrücken, schrägbank, butterfly
Triezeps: am kabelzug, engesbankdrücken

rücken: latziehen, kreuzheben, nackendrücken

schultern:...

ich habe mein trainingsplan umgestellt gehabt aber nicht mehr gepostet.

montag brust,triezeps
mittwoch rücken, unterer rücken
freitag schultern, biezeps
samstag beine, waden

sollte ich da...

in letzter zeit habe ich ünerall beim training fortschritte machen können bloß nicht beim Bankdrücken dauert das allgemein länger??????

trainiere bankdrücken 3 sätze 10,8,6 wdh das selbe bei schrägbank.
butterfly 3 Sätze 15,12,10 wdh.. trainiere brust einmal die woche zusammen mit triezeps.

trainiere mein Brust mit Bankdrücken, schrägbankdrücken und butterfly.
Der rest vom Körper tut wachsen aber meine Brust nicht wirklich.......

Habt ihr vorschläge............

stimmt das das man creatin erst nach 6 monaten harten training nehmen soll............

ist doch blödsinn oder.....
macht doch kein unterschied man sollte nur seine körper drauf eingestellt haben...

gut dann nur crea und aminos

meinst das ist alles schrott was die da schreiben????????
hab aber schon viel gutes über testobooster gelesen........