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Milch zählt als Nahrungsmittel.
Imo reichen dann trotzdem 1l auf 20KG/Körpergewicht



ciao

Zu a) 1l auf 20 KG/Körpergewicht. Bei einer Crea Kur kannst du ruhig noch 1 bzw. 2 Liter mehr trinken.

Zu b) Ca. 6-8 Wochen

Zu c) Nach dem Training

Zu d) Kann man, muß man aber nicht.

...

1 TL ~ 5g Creatin



ciao

:gruebel:


Habe doch geschrieben, dass du das Crea in den PWS tun sollst.




ciao

Zu 1) 30 Minuten

Zu 2) 500 ml

Zu 3) Creatin Pulver zuhause in den leeren Shaker und dann nach dem Training einfach mit dem Wasser bzw. der Milch vermischen.



ciao

Nein, man setzt Creatin nicht ab.
Man nimmt es einfach nicht mehr ;)



ciao

Nach ca. 2 bis 3 Jahre intensiven Trainings.
Das ist irrelevant.



ciao