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hatte von dem zeug fast nur ne dauerlatte :D . aber sonst keine wirkung!

tachsche, also ich hab ma testo maxx 4 und kre alkalyn gleichzeitig genommen. hab dabei nichts besonderes beachtet. ich denk mal die inhaltsstoffe beißen sich nicht. ich mein das eine ist creatin und...

yoyo, ich hab auch in den letzten 6 wochen 4 kg abgespeckt. von 88kg auf 84kg, jetzt fehln mir noch 4 kg zum wunschgewicht. Mein Tipp: ca. ein 500er defizit. ist noch im gesunden rahmen und du...

OHA! ey, net bös gmeint, ABA BAU MASSE AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:D

wenn du fett abbaun willst, dann verlierst du fast zwangsläufig körpergwicht, weil du net gleichzeitig muskeln aufbaun und abspecken kannst durch dein kaloriendefizit. Entweder du machst erst masse...

wat is jetzt mit der satzzahl? 6 sätze mit 2-4wdh oderwas?T:

was heißt aufpeppen mit malto- des is doch normalerweise der hauptbestandteil vom PWS und natürlich whey. wenn des malto oder dextro fehlt verbrennst du des whey wie nix nachm training weil dein...

ich denk mal supplementumstellung wird die mauer net überwinden. Wie wärs mit trainingsplan umstellen? poste mal deinen trainingsplan! Periodisierst du?

also was nahrungsergänzung angeht find ich persönlich den Post-workout shake sehr wichtig. Am besten mit Malto und Whey. Ich denk mal so 0,8g/kg körpergewicht malto und 0,5/kg körpergewicht bin mir...

trockenfleisch kommt ganz gut, thunfisch usw. aba ey, wieso nimmste net einfach eiweißpulver mit?:ratlos:

fett in muskeln umwandeln:rofl: wär des geil mann. Leider sind muskelaufbau und fettabbau verschiedene prozesse. du brauchst für fettverlust n kaloriendefizit, für muskelaufbau n kalorienplus....

mmmh. Also so viel ich weiß stärkt sport auf lange sicht sogar dein imunsystem. kann halt sein, wenn du noch nicht komplett auskuriert bist, dass du rückschläge einstecken musst. aba bin halt kein...

Du brauchst nach dem train schnelle KHs und schnelles Eiweiß. Am besten Whey+Malto. Zieh dir den Magerquark vorm pennen gehn rein. Is schön viel casein drin für die versorgung über nacht!:professor: ...

Unterschätz den Ernst der Lage nicht! Wenn du schon einen suizidversuch hinter dir hast ist es aller höchste zeit! Geh zum arzt, ohne ****** des sind profis. brauchst dich net schähmen. heutzutage...

auf jedenfall viel grüntee und pfefferminz - soll gut sein für den hormonhaushalt und fettverbrennung. Am besten trinkste 7l eiweißshakes am tag:rofl:

Mach grad diät. d.h ich futter nur morgens und vorm pumpen KH. An trainingsfreien tagen nur eiweiß, und zwar größtenteils low-fat sogar. Alle 3-5 tage schieb ich auch n fressflash :kopfwand:

Ich mach ESDO

also die negative wirkung von koffein auf deine creatinkur ist schon pa mal widerlegt :professor: worden. zu glutamin kann ich nichts sagen, hab da noch keine erfahrung gemacht.:ratlos:

gruß

wozu selbst machen mann? geh einfach zum lidl- da gibts nen guten energydrink für ca 30cent oderso mit 30mg coffein pro 100ml.

alles gute :-)

Eigene Erfahrung: keine Kraft oder sonst was steigerung :kopfwand: - außer des des zeug mich bisl ralliger macht als sonst. :D

also 77kg auf 178cm? passt doch- was für nen KFA hast du? wenn dir deine optik net gefällt wie wärs mit richtigem muskelaufbau mit kalorienplus?

gruß

also 77kg auf 178cm? passt doch- was für nen KFA hast du? wenn dir deine optik net gefällt wie wärs mit richtigem muskelaufbau mit kalorienplus?

gruß

Also ich hab schon diverse 'Fatburner' ausprobiert- ich sag mal so- theoretisch klingen die gut :professor: aber mir hats nichts gebracht.

gruß

Yo! Also wenn du Mono net verträgst, versuchs mal mit nem Komplex oder direkt Krealkalyn.

viel erfolg:rock:

Ich wieg 80kg. Das heißt ich würd dann ca 0,5 -1,0g dextrose pro körpergewicht kg und 40g eiweißpullver in den shake kloppen und damit wär ich gut bedient nach dem workout. alles klar:-)