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Ernähre mich seit einigen Wochen nach dem 16/8 Schema, wie Space Ghost es in seinem IF FAQ Version 1.1 beschrieben hat.
Habe bisher dazu nach dem PITT Basic Plan also 2 mal die Woche trainiert,...

Was ist nun die beste Lösung?

An sich eine gute idee doch leider haben wir nich so ein Rack mit der Stange dazwischen, wo ich die langhantel ablegen kann.
Mein Rack sieht in etwa so nur schlechter aus....

Der Basic-Plan besagt man soll Schrägbankdrücken einbeziehen, mein Problem dabei, dass ich im studio keine langhantel schrägbank habe und mich frage ob ich stattdessen normales langhantel bankdrücken...

das andere hat 20gramm glutaminsäure oder ist das auch zu viel?
hab bei einigen teureren Produkten z.B. von weider nachgeguckt die haben einen ähnlich hohen anteil glutaminsäure.
hab nebenbei auch...

das ist alles sehr interessant aber kann bitte eventuell jemand meine anfangsfrage beantworten:-)

in beiden Fällen handelt es sich um Whey Protein und sind in der selben Preisklasse, meine Frage dabei welches ist besser (soll ein schnell wirkendes sein) oder sind beide schlecht.

78g Eiweiß ...

Beispiel für einen Ernährungstag am Trainingstag
Mogens: ca. 10 Uhr 80 Gramm Kh in Form von Vollkornbrötchen mit 150Gramm Thunfisch und 50Gramm Magerquark
ca 12-13 uhr 250gramm Wildlachsfilet oder...

ich wiege 85 auf 1.86m was ist EP?

ich machen die MD seit mittlerweile 3 wochen. In dieser Zeit konnte ich nur 2kg trotz relativ guter ernährung abnehmen.
Meine Nährstoffverteilung: Trainingstag: 50%Eiweiß, 35%KH, 15%Fett bei einem...

jetzt bin ich etwas verwirrt. kann jemand posten welche khs zu welchn zeiten am geeignesten sind z.b morgens vollkorn vor dem training reis, da man da mittellagne khs konsumieren sollte zählt reis zu...

Bei der Metabolen Diät soll man an Trainingstagen vor und nach dem Training KHs zu sich nehmen. Aber wenn ich beispielsweise an einem nicht Trainingtag circa 20 min joggen möchte soll ich dann davor...

Ich hab mit der Metabole Diät angefangen und kombiniere diese mit einer dauerhaften kreatineinnahme also 1x pro Tag.
An Trainingsfreien Tagen nehme ich Creatin direkt nach dem aufstehen und an...

Hab mich über die metabole Diät informiert aber noch eine wichtige frage. An Trainingstagen muss ich um die 3000kcal konsumieren. 60% müssen davon Eiweiß sein das hieße wenn 1 gramm Eiweiß 4,1 kcal...

nein leider nicht aber danke hab das noch mal da gepostet der beitrag hier kann dann gelöscht werden

Hab mich über die metabole diät informiert aber noch eine wichtige frage. An Trainingstagen muss ich um die 3000kcal konsumieren. 60% müssen davon Eiweiß sein das hieße wenn 1 gramm eiweiß 4,1 kcal...

oke hab das hier gefunden was haltet ihr davon
Testoplex® micronize Creatin 1000g Dose CREAPURE
http://www.testoplex.com/LiFood/product_info.php?info=p28_testoplex---creapure-creatin-1kg.html

Habe vor demnächst meine erste Creatinkur zu machen. Deswegen bin ich momentan auf der Suche nach Produkten. Im Prinzip auche ich nur nach Creatin monohydrat, aber dazu gibt es riesige...

könnt ihr den geschmack neutral empfehlen oder ist dieser wirklich sehr schlimm bei proteinen?

also wäre dieses viking produkt zu empfehlen http://shop.muskelzone.de/index.php?main_page=product_info&cPath=42&products_id=179 das nach hersteller zu 90% aus Maltodextrin und 10% aus fructose...

trainiere hobbymäßig im fitnessstudio und habe mir überlegt mir nahrungsergänzungsmittel zuzulegen, nur bin ich nicht ganz sicher ob ich zu kohlenhydraten- oder proteinkonzentraten greifen soll. kann...