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Wie würde deine Aufteilung dann aussehen?
Nen 3er Mo Di Do und FR dann von vorne?

Bin für alle Vorschläge dankbar. Es sollte halt ins Zeitfenster passen.

Wollte ja nicht mehr Übungen machen sondern es nur anders verteilen.
z.B.
Mo. Rücken 4 Übungen
Di. Schulter 4 Übungen
Mi. Brust 4 Übungen
Do. Beine 3 Übungen + Bauch
Fr. Arme je 3 Übungen
...

Für mich wäre es das ich die Trainingszeit kurz und knackig halten kann. trotzdem alles einmal die Woche in die Mangel nehmen kann, da mir leider manchmal die zeit knapp wird.

Viele sprechen von mangelnder Regeneration und Übertraining beim 5er.

Hey Leute, stehe grad vor dem Problem der richtigen Split Wahl.

Habe nen neuen Job in den Morgenstunden und müsste danach trainieren, da ich im Anschluss im meinem Bodyshop tätig bin.

Arbeite...

Nehm doch einfach Dich selbst. Ist ja wohl das einfachste

Servus, also ich hatte auch Probleme Masse auf die Schultern zu bekommen, habe dann umgestellt auf:

Frontheben: 3 Sätze je 10 Wdh
Seitenheben : 3 Sätze je 10 Wdh
Seitenheben mit 90 Grad...

Sogar in der Muscle & Fitness oder Flex war sogar was mit Bänder beschrieben.
Gruß Matthias

Ich finde Bänder ganz nett um dem Muskel den Rest zu geben.
Schön Reduktionssätze machen um zum Schluss anstatt ein Mini Gewicht ein starkes Band, da geht auch nix mit Schummeln.

Gruß Matthias

Hey Leute,
da ich dieses Jahr keinen eigenen Stand auf der FIBO machen kann, aber trotzdem gerne Werbung machen würde, jetzt mal ne Frage an die Leute die Ahnung davon haben. :professor:
Ist es...

wen du das so siehst darfst aber auch nicht zu Mc Fit in Mannheim, da sind nämlich eher die Ghettopeople.

:nono:

Also als Mannheimer kann ich sagen, Pfitzenmeier ist ein Studio zum gesehen werden. Venice Beach ist ja der günstige Pfitzenmeier aber lockerer, aber eher auch Fitness orientiert.
Ein Studio für...

Danke für die Vorschläge, werde mich mal durcharbeiten T: und poste dann was ich draus gemacht habe.

Gruß Lausbu

Hallo, bin auf der Suche nach einem einfach gehaltenen Ernährungsplan.
Stehe morgens um fünf auf und trainiere drei mal die Woche abends so zwischen halb acht und halb zehn. Danach trinke ich meist...

Servus, über Diät musst dirb wohl echt keine Gedanken machen.
In deinem Alter war ich drei mal die Woche im Kraftraum und zweimal die Woche im American Football Training, Samstag oder Sonntag meist...

Wow, super Leistung. Das zu lesen motiviert ja richtig dir nachzueifern. Nimmst du die 160g Eiweiß rein über Proteinpulver zu dir?
Möchte auch noch ein paar cm Bauch und Hüftspeck los werden, bevor...

Hallo Leute, wollte mich nun mal vorstellen.
Ich heiße Matthias, bin 31 Jahre alt und trainiere wieder siet ca. 1 Jahr regelmäßig.
Leider musste ich vor 7 Jahre meine sportliche Karriere an den...