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Pouletbrust mit French Dressing. Top.

Gut, dann werde ich die Mittagcarbs auf nach dem Training verschieben. Ist ja noch genügend Zeit bis zum Schlafen.

Hier mal der heutige Tag:
...

Ja, ich esse gegen 12:30 und bin gegen 15:00 Uhr im Gym, wenn nicht früher.

Gibt vereinzelt Tage an denen ich erst um 17 Uhr im Gym bin. Deine Frage lässt vermuten, dass die zweite...

So, genauer EP folgt noch. Trage gerade Tag für Tag in KaloMa zusammen, was ich esse. Ich sehe, ich habe doch eine hohe Zahl Kohlenhydrate.
Durchschnittlich komme bisher auf 200g Kohlenhydrate am...

Erhöhen deshalb, weil ich das Gefühl habe, dass ich die Muskelgruppe nicht genügend beansprucht habe -- verstärkt durch den Eindruck, dass ich nur einen leichten Kater habe.

Selbst das Wissen,...

So, gestern trainiert; Ergebnis heute:

Kreuzheben:

Leichter Kater im Beinbeuger/unterer Rücken

Military Press:
Deutlicher Kater im hinteren Schultermuskel

Lat:

Ich hab, grob gesagt, 3 Jahre "Erfahrung" ... wenn man das denn Erfahrung nennen kann. Es handelt sich hierbei eher um sporadische Fitnesscenterbesuche mit Perioden konsequentem Trainings und weniger...

Werde heute den ersten Teil des WKM machen. Werde dann hier die Reaktion meines Körpers posten -- bin ja schliesslich nicht ganz ohne Trainingserfahrung, wenn auch nicht erwähnt :O)

Liebe Leute

Ich bin total überfordert. Ich weiss überhaupt nicht, wie ich trainieten soll.

Ich bin 85 kg schwer, 180cm gross. KFA von 23 %. 18 Jahre alt.

Ich will bis ende Juni einen KFA von...