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500ml Milch
250g Quark
30g Vanille/Erdbeer/banane/schoko pulver (kaba)

umrühren und endgeil!
hat knappe 450kcal und 50g Protein


mfg

ich fress teilweise bis zu 1kg jeden tag. aber nur wenn ich guter laune bin ;)



mfg

ich werde es bei gelegenheit mal probieren ;)

irgendwer hatte schon geschrieben aber ich mussesnochmal sagen...

einfach 500g quark in ne schüssel, mitm schneebesen bisl rühren, ne ananasdose aufmachen, 6 esslöfel saft in den quark, rumrühren,...

du musst es ja auch saugen -.-